Как избавиться от роли "хорошей девочки" и подружиться с собой?
Скромница, отличница, хорошая девочка – так нас воспитывают, такой образ в нас поощряют.
Признаки, что ты живешь в роли "хорошей девочки":
- у тебя хорошие отношения с родителями, ты с ними очень близка
- родители часто дают тебе советы, как сделать лучше, и ты к ним почти всегда прислушиваешься
- ты получила "приличное" высшее образование, выбор конкретного ВУЗа был за родителями, а ты согласилась
- на работе тебя считают отличным работником, ты исполнительна, не конфликтна, хорошо выполняешь свои обязанности
- ты всегда стараешься сделать чуть больше, чуть лучше, чем от тебя ожидают – как на работе, так и в отношениях с близкими, с друзьями
- все знают, что ты всегда поможешь, к тебе можно обратиться в любое время дня и ночи
- для тебя очень критично, чтобы твои усилия оценили высоко, для этого ты будешь выкладываться полностью, делать невозможное, работать ночами - чтобы «не опозориться»
- если тебе поручат сверхурочную работу, подменить больного коллегу, работать вместо уволившегося сотрудника – ты не откажешь
- ты бы хотела заняться чем-то творческим, но это же «баловство», жаль тратить на него время, когда твоя помощь нужна родителям, близким, когда можно усерднее работать на «приличной» работе
- тебя часто ставят в пример, тебя приводят как образец хорошего друга, хорошего сотрудника, хорошей дочери.
Если вы поняли, что роль хорошей девочки вам надоела, пора подружиться с ее отражением – плохой девочкой.
Знакомство
Для начала нужно узнать себя побольше. Задайте себе вопросы:
- Какая ваша "хорошая" девочка? Сколько ей лет? Как она выглядит?
- Какое у нее настроение? Какие эмоции чаще всего она испытывает? По 100-балльной шкале каков ее уровень счастья?
- Какие качества делают ее "хорошей"?
- Какие преимущества получает она благодаря своему поведению?
- Какие недостатки дает ей такое поведение?
Теперь вопросы про "плохую" девочку:
- Представьте свою "плохую" девочку. Какая она? Как выглядит? Какое у нее настроение? Оцените уровень ее счастья?
- Как она обычно себя ведет? Что она считает приемлемым, а что нет?
- Какие качества делают ее "плохой"?
- Какие преимущества получает она благодаря своему поведению?
- Какие недостатки дает ей такое поведение?
Теперь дело за серьезным анализом.
Анализируем и совмещаем
⏺️ Если бы у вас был волшебный миксер и вы могли бы взять часть от плохой и часть от хорошей своей составляющей - чтобы вы соединили?
⏺️ Какие качество от каждого образа вам хочется оставить в себе?
⏺️ Что от "хорошей" девочки принесет вам больше счастья? А что от ее противоположности?
⏺️ Чем бы хотела заниматься "плохая" девочка? Где работать и кем? Какие хобби иметь? Какие книги читать, какие фильмы смотреть? С какими людьми общаться? Куда ездить?
⏺️ Можете ли вы заняться этими делами уже сейчас, не откладывая?
Практика
Упражнение 1: Составьте картинку своей счастливой жизни. Напишите в столбик, какие должны быть ее составляющие - семья, заботливый и любящий муж, двое детей, совместные прогулки, собака, успешная карьера, высокая должность, машина, дачный домик и красивый сад, еженедельные встречи с родителями, путешествия, регулярные занятия фитнесом, походы в театр и на концерты...
А теперь рядом во второй столбик напишите, это желание ваше или его вам кто-то "подсказал"? Кто именно решил, что вам так будет лучше? Вы сами или кто-то извне?
Если бы вам нужно было из всего этого списка оставить только две-три самые главные вещи - что бы вы оставили?
Выпишите эти вещи отдельно - посмотрите на них, оцените - это действительно главные составляющие вашего счастья? Может быть стоит что-то заменить чем-то другим?
Упражнение 2. Напишите, что случится страшного, если вы измените свою жизнь и откажетесь от лишнего. Не останавливайтесь, пишите как можно больше страхов, неприятностей и последствий, которые вы можете придумтаь от этого поступка.
А теперь выберите парочку небольших изменений - какие будут последствия от них?
Почувствуйте разницу от "опасности" первого и второго списка. Ощутите, что по сути пара небольших изменений ничего серьезного в вашей жизни не испортит. И сделайте это - не откладывая надолго, прямо сегодня.
Через какое-то время, после того как привыкните к внедренным изменениям, добавьте еще что-то новенькое в свое жизнь.
Не торопитесь менять все и сразу - просто будьте последовательны и постепенны.
Упражнение 3. Научитесь говорить "Нет". Подумайте от каких "лишних" обязанностей в своей жизни вы могли бы уже сейчас отказаться. Напишите список "Со мной так нельзя" минимум из 5-10 неприятных пунктов и повесьте на видное место. Придерживайтесь его в общении со всеми и не делайте исключений для родителей, друзей, руководства.
Упражнение 4. Отслеживайте свои эмоции. Старайтесь отказываться от общения с теми людьми, после которым вы чувствуете себя неприятно, устало, подавлено или тревожно. Сократите ситуации, где вас стараются "научить правильно", или загоняют в рамки "идеального образа".
Быть хорошей девочкой бывает даже полезно. Похвалите себя, что вы хорошо освоили эту "роль".
А теперь пора научиться новому - новые грани вашей личности пора вывести на свет и получить удовольствие от того, что становитесь собой!