1-й шаг, чтобы избавиться от РПП - перестать себя ругать! За переедание, булимию, срывы. Это равноценно тому, что мы ругаем РЕБЕНКА, Который потом начинает плакать. За что мы еще больше ее ругаем 🫣 А что реально нужно ребенку в этот момент? Конечно-ПОДДЕРЖКА! Основная задача клиента в терапии РПП - научиться себя ПОДДЕРЖИВАТЬ.В моменты, когда больно, плохо внутри, заботиться о себе, а не уничтожать из-за спорта, пищи или отказа от нее 🙏🏻
2-й шаг, чтобы избавиться от РПП - осознать что мы вкладываем в свое РПП. Например, в еде можно увидеть два образа матери:
Хорошая, которая расслабляет и успокаивает (еда).
Плохая, которая ругает, критикует, причиняет боль.
Например, если в моменты, когда вам плохо, вы пытаетесь сделать себе еще хуже (бить, резать, переедать до боли, угнетаете себя мыслями) - это об образе Тирана😡 В таком случае вы вкладываете в пищу образ насильника, добивающего еще больше😥
3й шаг, чтобы избавиться от РПП - проработать шаг второй.
А здесь у каждого своя индивидуальная работа. Работа с ПРИЧИНОЙ, а не с СИМПТОМОМ (перестать есть, начать есть, похудеть, набрать и т.д.) РПП - это следствие. Это ваш способ выжить в фоне, где вам грустно, страшно, где вы в одиночестве со своей болью.
Когда-то было так: только ВЫ и ваша БОЛЬ.
Теперь: ВЫ, ваша БОЛЬ и РПП, которое либо в моменте заглушает боль, либо поддерживает мыслью, что «вот, вот, ты похудеешь, и жизнь изменится»...