Как #ЙОГА борется со стрессом? ⬇️
⠀
ДЛЯ НАЧАЛА: «Гормон стресса» - кортизол 💀 Его выделяют надпочечные железы, реагируя на острый кризис, который на некоторое время повышает иммунную функцию организма.
⠀
Что случится если уровень кортизола не снизится?
➖ Нарушится работа иммунной системы;
➖ Ухудшится метаболизм и повысится риск ожирения;
➖ Возникнут причины развития сердечно-сосудистых заболеваний;
➖ Ухудшится память и работа мозга в целом.
⠀
#Исследование доказывает, что йога способна снижать уровень кортизола 📉
⠀
КАК ❓Посредством поз и дыхательных практик, стимулирующих работу надпочечников.
⠀
КТО❓Обьектом исследования была группа из 24 женщины, которые описали себя «эмоционально подавленными».
⠀
📌 ХОД ИССЛЕДОВАНИЯ:
Женщины, посещали йогу 2 раза в неделю по 90 минут, в течение 3х месяцев.
⠀
🔎 Оценка происходила путем измерения кортизола слюны, а также с помощью анкет, характеризующих эмоциональное состояние и общую усталость. ⠀
⠀
📌 РЕЗУЛЬТАТ:
Женщины, практикующие йогу сообщили об улучшениях в восприятии стресса, депрессии, тревоги, энергии, усталости и самочувствия. Показатели уровня депрессии улучшились на 50%, беспокойства – на 30% и общего самочувствия – на 65%. Первоначальные жалобы на головные боли, боли в спине и плохое качество сна также снизились.
Как #ЙОГА борется со стрессом? ⬇️
⠀
ДЛЯ НАЧАЛА: «Гормон стресса» - кортизол 💀 Его выделяют надпочечные железы, реагируя на острый кризис, который на некоторое время повышает иммунную функцию организма.
⠀
Что случится если уровень кортизола не снизится?
➖ Нарушится работа иммунной системы;
➖ Ухудшится метаболизм и повысится риск ожирения;
➖ Возникнут причины развития сердечно-сосудистых заболеваний;
➖ Ухудшится память и работа мозга в целом.
⠀
#Исследование доказывает, что йога способна снижать уровень кортизола 📉
⠀
КАК ❓Посредством поз и дыхательных практик, стимулирующих работу надпочечников.
⠀
КТО❓Обьектом исследования была группа из 24 женщины, которые описали себя «эмоционально подавленными».
⠀
📌 ХОД ИССЛЕДОВАНИЯ:
Женщины, посещали йогу 2 раза в неделю по 90 минут, в течение 3х месяцев.
⠀
🔎 Оценка происходила путем измерения кортизола слюны, а также с помощью анкет, характеризующих эмоциональное состояние и общую усталость. ⠀
⠀
📌 РЕЗУЛЬТАТ:
Женщины, практикующие йогу сообщили об улучшениях в восприятии стресса, депрессии, тревоги, энергии, усталости и самочувствия. Показатели уровня депрессии улучшились на 50%, беспокойства – на 30% и общего самочувствия – на 65%. Первоначальные жалобы на головные боли, боли в спине и плохое качество сна также снизились.
