Физическая активность улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы за счет системного действия, включая метаболизм нервной и эндокринной, иммунологической и других систем. Около трети взрослых людей во всем мире не соблюдают минимальную интенсивность или продолжительность физической активности, рекомендованные ВОЗ.
Вызванное физической нагрузкой ремоделирование сосудов характеризуется увеличением диаметра артериальных сосудов и толщины стенок артериальных сосудов (включая коронарные артерии). Аналогичным образом, физические упражнения повышают содержание коллагена и эластина в атеросклеротических бляшках при одновременном снижении неблагоприятных исходов, связанных с атеросклерозом.
Более того, мышцы являются важным эндокринным органом организма, который может регулировать метаболизм и функционирование сердечно-сосудистой системы посредством выработки различных факторов физической нагрузки.
Физические упражнения могут облегчить психологический стресс, снизить распространенность тревоги от умеренной до тяжелой степени у пациентов с ишемической болезнью сердца на 56-69% и облегчить сердечную реабилитацию.
Процесс, посредством которого организм преобразует как механический стресс, так и биохимические сигналы в стимулировании клеточного деления и обновления, вызванный физической нагрузкой, приводит к эффективному использованию собственных ресурсов здоровья организма, особенно отличается персонализированным свойством реабилитационных упражнений.
В настоящее время определение регенерации складывается из эмбриональной регуляции, гомеостатической регенерации и восстановительной регенерации. Поскольку восстановительная регенерация означает конечную цель вживления в организм регенерированных тканей для восстановления повреждений или замены физиологической функции, имеет смысл уже сейчас с помощью физических упражнений направленного характера запустить программу регенерации, вызывая согласованный иммунный ответ.
Эмбриональную регуляцию можно больше соотнести с развитием нервной системы, ведь известно, что уровень активности мозга меняется скачкообразно еще с внутриутробного периода. То есть активность становится более высокочастотной, но лишь при определенном уровне частоты система переходит к образованию новой формы организации. Это же характерно и для процесса образования белков вследствие генетической активности. Силовые нагрузки, обычно, воспринимаются как фактор повышения образования белка.
Физические упражнения низкой и средней интенсивности значительно снижают риск срыва гомеостаза (постоянства организма), поддерживаемого кровоснабжением, а упражнения высокой интенсивности значительно улучшают сердечно-легочную работоспособность. Биологические эффекты различных интенсивностей упражнений могут отличаться при прочих равных условиях.
Упражнения на выносливость могут стать анаэробными (силовыми), если интенсивность аэробных (кислородных) упражнений превышает анаэробный порог, в свою очередь могут быть высокоинтенсивными интервальные тренировки и тренировками с непрерывными упражнениями средней интенсивности. В целом, разнообразие физических упражнений запускает различные физиологические адаптации, позволяя целенаправленно использовать физические тренировки для улучшения различных физических состояний.
В качестве иллюстрации предлагаю вниманию исследования и результаты физической реабилитации в форме таблицы.
Благодарю за внимание.
Поблагодарить автора можно здесь.