Человек, который словил вьетнамский флешбек, испытывает собственную беспомощность, недоверие к миру и неверие в собственные силы.
Любая триггерная ситуация возвращает его в травмирующее прошлое и негативные чувства накрывают человека с новой силой.
Впервые это название появилось во время вьетнамской войны и характеризовалось внезапно возникающим неприятным воспоминанием.
Как вы уже поняли по названию, диагностировали его у военных, служивших во Вьетнаме.
В наше время это понятие применимо к любым последствиям психологической травматизации, которые проявляются ярким и негативно-ассоциативным рядом.
Привет, друзья. На связи Лили Аспен.
Я часто говорю про вьетнамские флешбеки в формате проживания деструктивных сценариев, токсичных взаимоотношений.
Это объясняет почему так часто бывает сложно сместить фокус и перепрошить свои жизненные установки.
Давайте разберёмся: что такое вьетнамский флешбек и как себе помочь. Погнали.
Что такое флешбек
Флэшбэк означает последствия психотравмирующих событий. Проявляется ярким всплеском переживаний негативного характера.
Простыми словами это можно описать так ⬇️
в воображении человека резко возникают картинки с конкретными неприятными или тяжелыми воспоминаниями, с которыми ему сложно справиться.
Травмирующим опытом может быть любая жизненная ситуация от попытки заставить ребёнка делиться своей конфетой до бытового насилия и так далее.
Вьетнамский флэшбек может быть применим к любой ситуации. Любая фраза, запахи, прикосновения, погодные явления, смена времени года или звуки могут мгновенно сработать как спусковой крючок, и возвращают человека в травмирующий опыт прошлого.
В группе риска люди:
- пережившие катастрофу или природные катаклизмы
- пережившие психологическое или физическое насилие травму
- столкнувшиеся с тяжелой болезнью близкого
- прошедшие войну.
Речь идет о любой ситуации. Для каждого человека она может быть своя.
Приведу пример
родители маленькой девочки разорились, начав новое дело и всю жизнь не могли встать на ноги. Они пытались начать новый бизнес, но вновь прогорали.
В результате пошли работать на завод, чтобы получать стабильный доход.
Так появились денежные установки - рисковать опасно и всех денег не заработаешь.
В результате, дочь этих родителей выросла, но не может пробить финансовый потолок и выйти на новый уровень дохода. Боится рисковать и не может довериться другим людям. Каждый раз, когда возникает возможность финансового прорыва, она ловит флешбек, который возвращает её в травмирующий опыт её родителей.
И она начинает тревожиться и отклоняет выгодное предложение.
Реагировать может не только мозг, часто это сопровождается телесными симптомами (психосоматика).
После такого флешбека человек может быть тревожен, депрессивен, замкнут, агрессивен. Также частые вьетнамские флешбеки вызывают развитие зависимости (пищевая, алкогольная).
Как избавиться от флэшбэков
📍Оценить ситуацию и исключить триггерный фактор (выключить звук, выйти на свежий воздух).
📍Осознать, что это уже в прошлом.
📍Переключить внимание, фокус.
📍Обратиться за психологической помощью.
Хочу сказать, что испытывать реакцию, которая переносит человека в травмирующее событие, это нормально.
Запомните, что с вами всё в порядке.
Подписывайтесь на мой канал и встраивайте информацию в свою жизнь. Из любви с любовью, ваша Лили ❤️