Сегодня тревожный день, не спокойно на душе от новостей. Сочувствие пострадавшим, тревожность за произошедшее… Если Вы чувствуете, что тревога нарастает и в любой момент может перейти в панику, постарайтесь выполнить следующее:
1. Отключитесь от новостей и социальных сетей. Это не избегание ситуации, это сохранение Вашего ментального спокойствия! Своими переживаниями Вы никому не поможете.
2. Если у Вас есть эфирное масло, сделайте ингаляцию. Или хотя бы пару капель нанесите на ладони, разотрите и вдыхайте (у меня бальзам для тела с эфирными маслами с запахом пихты. Нанесла на тело. Теплее и спокойнее стало).
3. Можно попробовать сделать дыхательные упражнения (я сегодня собрала все свои видео с дыхательной гимнастикой в одну статью, https://vk.com/@nutriciologe-samaya-effektivnaya-dyhatelnaya-gimnastika-moi-rezultat-za-4
4. Теплый душ с головой или ванночка для ног.
5. Хорошо бы принять теплую ванну. Если есть магниевая соль или бишофит, или пару капель эфирного масла. Успокоит, согреет, расслабит.
6. Если есть возможность, то выполнить легкую зарядку для тела.
7. Сделать себе горячий чай. Пить мелкими глотками. Хорошо в него добавить успокаивающие травы, такие как мята, мелисса, валериана, пустырник, базилик, иван-чай, душица.
8. Если есть магний и/или мелатонин под рукой, выпейте их. Вам станет легче уснуть, и набраться сил.
9. Если сильно переживаете, и понимаете, что не справляетесь своими силами, можно позвонить на горячую линию 8-800-775-17-17Сегодня тревожный день, неспокойно на душе от новостей. Сочувствие пострадавшим, волнение за произошедшее… Если Вы чувствуете, что тревога нарастает и в любой момент может перейти в панику, постарайтесь выполнить следующее:
1. Отключитесь от новостей и социальных сетей. Это не избегание ситуации, это сохранение Вашего ментального спокойствия! Своими переживаниями Вы никому не поможете.
2. Если у Вас есть эфирное масло, сделайте ингаляцию. Или хотя бы пару капель нанесите на ладони, разотрите и вдыхайте (у меня бальзам для тела с эфирными маслами с запахом пихты. Нанесла на тело. Теплее и спокойнее стало).
3. Можно попробовать сделать дыхательные упражнения (я сегодня собрала все свои видео с дыхательной гимнастикой в одну статью, https://vk.com/@nutriciologe-samaya-effektivnaya-dyhatelnaya-gimnastika-moi-rezultat-za-4
4. Теплый душ с головой или ванночка для ног.
5. Хорошо бы принять теплую ванну. Если есть магниевая соль или бишофит, или пару капель эфирного масла. Успокоит, согреет, расслабит.
6. Если есть возможность, то выполнить легкую зарядку для тела.
7. Сделать себе горячий чай. Пить мелкими глотками. Хорошо в него добавить успокаивающие травы, такие как мята, мелисса, валериана, пустырник, базилик, иван-чай, душица.
8. Если есть магний и/или мелатонин под рукой, выпейте их. Вам станет легче уснуть, и набраться сил.
9. Если сильно переживаете, и понимаете, что не справляетесь своими силами, можно позвонить на горячую линию 8-800-775-17-17
