Два долгих года я провел в плену своей собственной тревоги. Начиная с коронавирусный времен. Каждый день был битвой, каждая ночь — испытанием. Тревога охватила меня полностью и сковала. Днем я просто лежал и старался не листать новости, хотя я все равно это делал каждые 15 минут, а ночью боролся с бессоницей.
И вот в 7 утра очередного дня, как щас помню. Я понимаю что на моем счету уже минус 340 000 руб. Все мои сотрудники разбежались, жена бросила и уехала в родной город...
Я РЕШИЛ БОРОТЬСЯ!
Я начал с того что пошел в спортзал, ибо прочитав наверное с сотни подобных историй, которые вы читаете сейчас, то я нашел одно сходство. Все люди писали, что спортзал это огромный помощник. Ранее я не ходил, ну разве что в школе. Так вот что я скажу.
Это лучшее решение за последние пару лет. К концу тренировки у меня тревога спадала. Скажу больше, я купил дорожку себе домой, и как только я чувствовал что тревога одолевает, то сразу начинал ходить.
Как мне потом уже обьяснили. Древние инстинкты так устроенны, что от тревоги нужно убегать как от тигра который хочет нас сьесть. И это блин самый рабочий метод снять ее быстро.
Далее я обратился за помощью. Найдя опытного терапевта, я начал регулярные сеансы терапии. Это было не легко — раскрывать свои самые глубокие страхи перед посторонним человеком. Но че ссать, хуже уже врятле будет.
Следующий шаг был самым сложным — изменения в повседневной жизни.
Я выходил из зоны комфорта, стал пробовать новые вещи, даже если это вызывало у меня тревогу. Я занялся самбо, научился медитировать, вел здоровый образ жизни без пивка по выходным.
Это было как посадка новых семян в почву — поначалу ничего не видно, но со временем они начинают прорастать и приносить плоды.
Спустя два года тревоги, через 3 месяца я почувствовал, что тревога отстала. Она все еще иногда появляется, но теперь я знаю, что у меня есть инструменты, чтобы справиться с ней. Это спорт и дыхательные практики.
И главное не смотрите новости. Ограничте себя от этого безумия.
Желаю каждому читавшему свободы и спокойствия. Обнял.