Как правильно распознать эмоции?
На моей странице в ИГ вы задаете вопросы - я на них отвечаю. Самые интересные и актуальные буду выносить сюда. Подпишись и задай свой!
#вашивопросы
Задай себе вопрос: Что я чувствую?
Подсказка правильности - внутреннее состояние. Если распознали эмоцию правильно, и адекватно среагировали- душа спокойна, осадков нет.
Что мешает нам распознать эмоции?
Привычка смотреть на себя чужими глазами, говорить внутри себя чужими голосами. Они настолько въедаются в нас, что мы думаем, что это наше. Но когда мы действуем в соответствии с «нашим», нам хорошо. А когда с «чужим» - нам тревожно, неспокойно, нерадостно.
«….В смысле тебе не нравится? Не придумывай!
Ты должен с ним дружить, потому что его отец - начальник твоего папы!
Ты любишь горох, он полезный!
Это не больно!
Ты должен пойти туда учиться, это очень престижно!
Нельзя так вести себя на людях!
Какой стыд, что же о нас подумают!
Ты некрасивая когда плачешь!
Ой, не смеши людей!
Мальчики не плачут!
Будь как все! Не высовывайся!
У других еще хуже!
У тебя нет выбора!
Нам виднее, что для тебя лучше!
И любимое: Будь хорошей девочкой!….»
Такие установки приводят к тому, что:
«Я не понимаю, нравится мне это или нет»
«Я не знаю, что для меня лучше, может, другие подскажут?»
«За меня все решают другие (да, мне при этом плохо, но..)»
«Мне всё равно: курица или рыба/дождь или солнце/нравится мне поведение моего мужа или нет, нормальных все равно нет, а одной быть плохо»
«Мне не нравится моя работа - ну да ладно, не так все плохо, у других еще хуже»
«Мне причиняют боль - я делаю вид, что не замечаю, отрицаю, строю иллюзии, основанные на фантазиях, ведь не дай Бог осудят, скажут, сама виновата…»
«Он/она не может мною манипулировать - ведь это же муж/жена/мать/сестра/подруга/отец/брат/сват/подставь свое»
«Меня унижают/обижают действием или бездействием - я не реагирую, потому что «я буду выглядеть плохо в глазах того кто обижает (!)»
Я д о л ж н а быть хорошей.
Мне н е м о ж е т быть плохо.
Задавай себе эти вопросы в любой непонятной ситуации:
Что я чувствую? Нравится мне это? Хочу ли я этого? Есть ли у меня выбор? Кому конкретно станет лучше, если я поступлю именно так?
Если чувствуешь сопротивление и у самой не получается - иди к психологу 🫶