Забавно, что гигиене зубов уделяют внимание с младенчества, а процесс дефекации воспринимается как что-то само собой разумеющееся. Не удивительно — тема деликатная, все стараются её обойти. А ведь там так много тонкостей — расскажем о них в этой статье.
Начнём с главного
Весь процесс дефекации должен занимать не дольше 2 минут. И чтобы он прошёл быстро и без напряжения, нужно занять правильную позицию на унитазе.
В привычном нам сидячем положении конец прямой кишки, из которого выходят каловые массы, находится под углом менее 80 градусов. А для быстрой и бережной дефекации его нужно распрямить до 100 градусов. Для этого:
1. Сесть на унитаз и наклонить туловище вперёд, это поможет создать правильный угол для прямой кишки.
2. Под ноги лучше поставить невысокую подставку, чтобы колени были чуть выше таза.
А что дальше?
Дальше — гигиенический душ или влажная туалетная бумага. Важно знать, что очищаем всегда в направлении «спереди назад», чтобы не занести инфекцию в мочевыводящие пути, а сам процесс должен быть деликатным.
Почему мы рекомендуем именно воду и влажную бумагу? Кожа вокруг заднего прохода очень нежная, обычная туалетная бумага может вызвать раздражение и микротрещины на ней.
Признаки здоровой дефекации
Регулярный «стул»
В норме ходить в туалет по-большому можно от 1 до 3 раз в день. Всё зависит от вашей физической активности, возраста, рациона питания и многих других причин.
Поэтому всегда ориентируйтесь на себя и что хочет именно ваш организм. Главное — не игнорировать позывы в туалет, это может привести к проблемам. Самая распространённая — запоры. Каловые массы накапливаются, твердеют, и следующий поход в туалет может принести боль и повреждения слизистой прямой кишки.
Процесс должен быть простым
Чрезмерно тужиться не стоит. Это может стать причиной появления анальной трещины, боли в заднем проходе, воспалений и других проблем со здоровьем.
Каловые массы оформленные
Но при этом мягкие.
Для лучшей дефекации рекомендуем есть клетчатку, заниматься спортом и контролировать уровень стресса в жизни.
Когда пора к врачу?
Перечислим основные моменты, с которыми можно и нужно обратиться к проктологу:
- Частая диарея или запоры.
- Боли и/или кровотечении во время дефекации.
- Наросты или шишки в области вокруг заднего прохода.
В заключение
Важно понимать, что здоровье организма в целом напрямую связано с этим естественным процессом. Любые вопросы по теме дефекации — нормальные. Любые проблемы — решаемы. Поэтому не стесняйтесь обращаться к проктологу, в «блеске» вас всегда внимательно выслушают, подробно ответят на все вопросы.
Берегите свое здоровье!