“Я уже точно знаю, как не хочу. Но как хочу точно ещё не знаю”
Знакомо))? На самом деле, очень классное ощущение, в том плане, что именно с него и начинаются все изменения
Главное - понять для себя: начать действовать можно и нужно уже сейчас. Для первых изменений достаточно просто мотива.
Дорогой дневник,
я понимаю, что сейчас у меня такое время, когда я не готова отвлекаться от своих процессов по мелочам. Слишком важно для меня то, что сейчас в приоритете, чтобы расплескать энергию. И само осознание этого очень значимо, в каждом выборе меня поддерживает…
Я стараюсь замечать моменты, в которых не даю себе слабины, отслеживать, где я снова излишне себя толкаю, где стоит притормозить, обойтись с собой более бережно..
Взвешивая на весах сейчас все это, я делаю выбор в пользу себя, своего покоя. И я говорю об этом честно.
Я не позволяю плохо с собой обращаться. Ни другим, ни себе, прежде всего. Со мной так нельзя, я не хочу так.
Мне кажется, это очень важно- помнить, что фундаментальны твои базовые потребности и дела. Прежде всего важно то, что тебе ценно и значимо
Да, если не будет энергии, то какой в этом смысл? Мне нужны силы, чтобы двигаться, расти, продолжать идти по своему вектору. И, да, конечно, поэтому бывают случаи, когда нужно отказать себе или кому то даже в том, что тебе нравится. Просто ты понимаешь, что сейчас не можешь физически, не готова энергетически к этому
И я правда очень горжусь, что наконец поставила свои потребности и ценности выше привычки все успевать и за все хвататься. Кажется, я успокаиваюсь. Ура!
Важное понимание, к которому я пришла на своем пути: все начинается с порядковости с самим собой, с обретения внутренней опоры.
Да, все начинается с того самого чувства комфорта и безопасности в своей жизни. С сонастройки. Начинать нужно с себя и фундаментальных потребностей. Какие есть нужды в сфере здоровья, интеллекта, духовности? Очень важно об этом задумываться, об этом помнить и заботиться. Это основа
Когда это понимание “услышалось” моим умом, я направила свои дальнейшие размышления об этом вопросами: какое состояние мне важно испытывать каждый день? Какое ощущение своего тела мне важно? Какое общение и с каким окружением?
Кажется, сейчас мне важнее всего установить тишину в голове, разгружать психику, чтобы кошмары не снились.
Да, мне нужны долгие медитации, но не с закрытыми глазами, я на таких сейчас просто засыпаю. Может, хобби - сборка мозаики под классическую музыку? И нужно тогда взять за привычку, придумать вознаграждение
Насчёт тела… Йога нужна каждый день. Мне очень хорошо от такого растяжения мышц, действительно. Мне важно заново отрегулировать свой сон, наполниться энергией. Выявить свои способы самонаполнения
Перестать бороться со стрессом, но завершить все его циклы.
Что ж, неплохой такой список…
Моя главная потребность - спокойствие и безопасность. А в жизни во всем происходит какой то треш. И поэтому особенно важно сейчас найти эту точку опору внутри, стабилизироваться
Я спросила себя тихо: спокойствие - это состояние мышления, помнишь?
Да, все идет из головы, поэтому и работать нужно с тем, что у тебя внутри.И сейчас самое время поставить себе цель ни на что не жаловаться, обращать внимания на мир вокруг, больше бывать в моменте, меньше грузиться, чаще бывать в тишине. Делать дыхательные практики по будильнику, возвращать себе чувство себя в моменте
Да, устраивать мини медитации, замечать себя в моменте,свое состояние в этом ведь все, что происходит вокруг - это отражение того, что у тебя внутри. Если в голове каша, то то же будет и в мире
Я уже накашеварилась, честно. Теперь эту кашу из топора надо расхлебывать, потому что ее точно никто не будет есть) Пересолила,знаете ли)
Дорогой дневник,
все началось с мелочей и зашло на такую глубину, так меня погрузило, что я даже никогда и не думала, что окажусь тут
Правда, никогда и представить не могла ни факт того, что так сильно скачусь в выгорание и потеряю свой с собой коннект, ни что потом - из этой ямы так глубоко в себя погружусь и настолько сильно себе поверю
Не могу сказать, что зла на себя за все то, что с собой натворила, потому что, несмотря на все проблемы, испытываю невероятную благодарность за все те осознания и знания, что получила от этого…
Для меня сейчас важен сам факт, что я открываюсь. Даже если не всегда получается то, что я хотела, главное- что я пошла в это.
Да, сейчас я учусь жить иначе, на другом уровне глубины, честно и открыто, ничего не пряча, не подавляя, но все принимая в самой себе. И, если честно, происходит очень много интересных моментов. Я вспоминаю очень важные вещи о самой себе
Я заново выстраиваю свою систему, перенастраиваю свой мир, меняю прошивку
Прошлый рецепт каши не удался, попробуем добавить другие ингредиенты и в другом количестве. И посмотрим…
Как минимум : я понимаю, что делаю это все абсолютно точно не зря. Я чувствую, как становиться легче, меня отпускает. А это самое ценное
Для чего я пишу эту книгу? для чего занимаюсь всем этим, так много копаю в саморазвитие, так активно работаю со своим мышлением?
Это все изначально был мой запрос. Это тема, что всегда была, да и остаётся, для меня актуальной - напряжение и как его отследить, как разрешить себе расслабиться, в самом деле. Это самый главный камушек в моем ботинке, который постоянно трется об мою ногу
Да о ноги многих, как мне кажется. Просто мы его часто даже не ощущаем, не видим.
Знаете, есть очевидные моменты стресса: когда ты ругаешься с кем то, не выспался или опаздываешь. И тут все понятно. Но ведь есть и неочевидные вещи: когда кто то толкнул в метро, есть напряжение в теле или просто фоновое выгорание. И да, это все тоже считается и влияет!
Бывает можно легко отследить, что не так в твоём состоянии, что влияет на настроение. А бывает и нет. Даже больше скажу вам: большая часть стресса - это боязнь самого стресса . Это большое для меня открытие…
В какой то момент я поняла, что настолько истощила свою психику, что она начала применять все известные ей копинги, лишь бы больше в стресс не попадать, всячески избегать его всеми способами: мыслимыми и немыслимыми.
Дорогой дневник,
есть ощущение, что в последнее время я действую немного механически. Нет никакой внутренней драмы, просто потому что нет энергии на эмоции, если честно
Да, кажется, в последнее время и правда не хватает ресурса настолько, что лишний раз иногда и не хочется во что то ввязываться. И это ведь не от моих попыток загнаться, что я так довожу себя. Нет, дело не в том, что я себя насилую или не слушаю. Просто я не могу уснуть , пока не устану как собака. Просто не успокаиваюсь, пока уже нет ресурса париться и волноваться…
Давайте признаем: иногда я, конечно, очень плохо себя веду относительно своих основ. Ладно, я ОЧЕНЬ ДОЛГО ПЛОХО СЕБЯ ВЕЛА.
Да, пока что организм едет по рельсам, но ещё немного, и я точно прозрею от того, что пути кончатся…
И поэтому я осознаю сейчас, насколько такая позиция "идти до конца" подрывает мою основу, здоровье, насколько это моё отношению к себе жёсткого. Да и, если честно, насколько это все таки бесполезно, ведь когда много стресса и напряжения, невозможно расслабиться даже в кровати. Я поняла сейчас,что пора серьезно взяться за себя, за свою систему. Потому что так больше действительно невозможно, ну честно
Я просто больше не могу жить в полоборота. Я хочу развиваться, расти, хочу творить, хочу привносить ценность в мир
но из такого состояния это просто не выйдет
Да, сейчас я готова сказать честно, прямо и открыто: раньше я все время играла в героя, пыталась превозмочь себя, свою усталость, чтобы успеть больше, но... кого я обманываю? Невозможно сделать хорошо, когда тебе плохо
Да, когда внутри полный расфокус и горит сигнал тревоги, невозможно сосредоточиться, не говоря уже о том, чтобы придумать что то новое... правда, кажется, что все это гонка за продуктивностью, но парадокс в том, что больше ты делаешь, когда ты наполнен. Если даешь себе время на отдых, ты более эффективен, чем когда ты измотан
И когда я это поняла, я решила серьезно все изменить.
Ну, в общем то, об этом вся моя книга…
Но сейчас я хочу остановиться на основах: сне, уровне энергии, отдыхе, внимании к своему телу.
Потому что все действительно начинается с физиологии. Мы прежде всего существа физические, как бы не улетали в ментальные миры и духовные материи
Непривычно от меня это слышать)?
Но очень ценно, верно?
Вот и мне тоже…
Дорогой дневник, а знаешь, и правда…
Все борются со стрессом. Но на самом деле нужна не борьба, но признание этого и умелые направление выхода сильной энергии
Да, на самом деле важно, напротив, не стопорить эту энергию внутри себя, позволить себе её через себя пропустить, не копить этим внутренним давлением.
Как ? Способов много: спорт, смех, объятия, слезы. Всё это выпускает эмоции . Да, слезами делу не поможешь, но стрессу- поможешь. А задача справиться прежде именно с этим внутри напряжением
Знаете, во время стресса, помимо адреналина, вырабатывается еще и окситоцин. А он отвечает за связь, за теплоту, за чувство общности. Кажется важным понимать это. Почему?
Да потому что, когда вы в стрессе и вам хочется позвонить и поныть об этом подружке - это НОРМАЛЬНО. Даже больше скажу: ЭТО НЕОБХОДИМО,
Очень важно, получатся, в целом поддерживать свои связи с миром. Перекинуться парой слов с бариста в кофейне, улыбнуться малышу на улице, чаще благодарить.
Правда, это критически необходимо- протягивать ниточки, оставлять в мире хлебные крошки, зажигать маяки, свет которых тебя ободряет и направляет. В общем убеждать себя, что мир в целом хороший, что он на твоей стороне, тебя поддерживает
Вы когда нибудь думали, что погладить кошку, выпить горячего чаю или поговорить с близким, дорогим человеком по телефону может помочь? Не ожидали такого?
Я вас буду удивлять в этой главе и дальше, больше…
Потому что базовые советы, давайте признаемся, все мы знаем
Как бороться со стрессом? Уменьшать количество дел, увеличивать количество отдыха, планировать… и т.д и т.п
Как спать хорошо и эффективно для своего организма? Те самые золотые 8 часов, в темноте, убирать за час до отхода в постель гаджеты…
Нет, ну можно я больше не буду)? Вы знаете ВСЕ ЭТО
Но что делаете? А в чем причина того, что вы НЕ следуете этим советам?
Может, это не совсем то, что вам нужно?
Вот так оказалось и со мной.
Поэтому я хочу рассказать вам о тех же основах, но с другой стороны, с непривычной, но от этого не менее важной и очевидной.
Удивляться дальше готовы)?
Дорогой дневник, на самом деле,
есть люди- расслабленная струна. А есть перенапряженная. И от этого идут разные способы "как помочь себе, когда плохо"
Перетянутая струна - когда ты буквально перенапрягся, было много дел и задач, ты фигачил, потерял удовольствие
Да, иногда ты потратил себя настолько, что больше уже нет сил двигаться.
Но бывает и по другому: иногда стресс буквально побуждает тебя замереть, и тогда это не истощение, но потерянное состояние.
Правда, расслабленную струну признать в себе гораздо сложнее, это может ассоциироваться с апатией, ленью. Но на самом деле просто необходимо задать себе вектор, поставить цель, направить себя, выбрать свое направление
Что однозначно и точно - вредно в стрессе зависать надолго, застревать в нем.
Это сто, хотите - двести, процентов - ни в одной крайности нельзя оставаться надолго. Очень важно возвращать свой баланс, отпускать это внутреннее давление, позволять энергии течь, задавать её направление
И,знаете, поэтому иногда важно делать хоть что то. Когда чувствуешь, что совсем размяк, хотя бы сделать простую зарядку, хотя бы начать. И с каждым действием будет освобождаться энергия, нивелировать напряжение
Да, это верно и для напряженных струн, и для расслабленных. иногда важно ХОТЯ БЫ НАЧАТЬ О СЕБЕ ЗАБОТИТСЯ, и уже станет легче.
Ведь, если честно, правда, напряжение тяжело осознать. Но ведь оно очень сильно влияет на нас, внутри накапливаясь…. И мы все это знаем на своем опыте. Мы замечаем, что что то не так, лишь когда уже срываемся на любимого человека, что он не услышал тебя с кухни и принес не чай, а кофе. Когда нас кто то задевает в метро и мы начинаем плакать. Когда роняем кружку, потому что дрожат руки. Когда перечитываем одну и ту же страницу текста в третий раз, потому что в голове хаос и кипиш. Когда уже ПРОСТО ТАК НЕВОЗМОЖНО
Но ведь это уже проявления достаточно сильные. А первые сигналы и маячки были гораздо раньше.
Важно начать ловить себя НАМНОГО ДО ЭТОГО: когда начинают раздражать мелочи, очень важно себя в этом услышать, попробовать понять, как можно устроить все комфортнее для себя, убрать излишнее поводы для беспокойства
Иногда ведь, на самом деле, стрессу способствуют какие то “пустяки” вроде бардака на столе, забыто чашки кофе или неоговоренных проблем с любимым.
И когда это напряжение уходит - вы убираетесь на столе, заходите в кофейню за кофе (и плевать, что дома был свой и дешевле, это сейчас вообще не об этом, но про свою о себе заботу), вы садитесь и говорите честно и искренне, что кого затриггерило, тогда уже развязываются многие узелки, вас отпускает…
И знаете, что еще важно понять и запомнить?
Кроме помощи себе в моменте, важно ведь и в долгосрочной перспективе заботиться о том, чтобы не перенапрягаться. И часто это требует работы с мышлением, позитивной переоценки…
Ну, думаю, о чем я тут, вы уже поняли))
Дорогой дневник,
Да, я, скорее, страдаю перенапряжением по жизни, если задуматься . Во мне постоянно присутствует эта натянутость. И я ищу в себе какой то легкости, ощущения жизни
Правда, есть постоянно стремление что то делать и куда то двигаться . Реально,мне тяжело позволить себе расслабиться, ничего не делать. Я постоянно в чем то, не могу остановиться…
В какой то момент я поняла, что мне нужно научиться говорить НЕТ многим вещам в моей жизни, которые сейчас не в приоритете. Потому что, да, могу я многое, правда. Но что хочу на самом деле? Вот что важно
Сейчас я четко осознаю : да, нужно не больше, но лучше и погруженее. Главный критерий в моменте должен быть - чувство радости и наполненности, ведь всего точно не успеть. И хотя я это понимаю, я все еще живу этими циклами работы до упала, а потом интенсивно себя восстанавливая. Но проблема ещё и в том, что я даже в отдыхе ищу эффективности…
Ну да, я все еще западаю в это. но все чаще вспоминаю, что так не работает
Смешно, вроде бы, но знаете, я долгое время не могла просто смотреть фильмы, не видела в этом работы и смысла.
При чтении ты преобразуешь текст в картинки, осмысляешь, а тут? Я никогда просто не смотрела фильмы, всегда что то делала параллельно с этим...
Все серьезно, да? думаю,вы поняли…Да, это на самом деле, реально проблема. Эта одновременность задач, ощущение, что тебе постоянно не хватает загруженности…
Я действительно что то постоянно делаю, но делаю что то не то. Просто отдохнуть не получается, поэтому я отдыхаю другим видом деятельности. Постоянно переключаю себя с работы за компом на чтение, с слушания подкастов на музыку… Это замкнутый круг, спираль, что все закручивается…
И в какой то момент я просто сказала себе: СТОП, Мне надо остановиться.
Дорогой дневник, знаешь
Стресс - он с нами каждый день. Такое себе попутчик, но что поделать.
Поэтому очень важно иметь ежедневно свои способы себя поддерживать, приводить в чувства
Правда ведь, время, когда ты ничего не делаешь, оно очень ценное.
Часто попытки заполнить эту мнимую пустоту не имеют ничего общего с настоящей наполненностью жизни
Да, сложно позволить себе ничего не делать. Но я стараюсь. Ведь прежде всего это просто осознанный выбор.
Это действительно внутреннее решение, выбор в сторону себя, своего состояния, того единственного, что действительно значимо
Хотя бы 5 минут в день ничего не делать, позволить себе расслабиться. Главное - начат, время найдется обязательно. Поверьте, я знаю. Это вопрос ВНУТРЕННЕГО РЕШЕНИЯ. До этого надо дозреть: выключить телефон на пару часов и убедиться, что мир без тебя не рухнет, ничего не сломается…
Это страшно поначалу. Но потом так освобождает…
Боже, да знаете ли вы, что просто послушать тишину - это очень наполняюще…
А еще один важный нюанс, к которому я пришла, касается того, КАК мы себя наполняем.
Если серьезно, есть удовольствия, которые вызывают зависимость, хочется ещё и ещё. Но радость чистая просто тебя наполняет, нет никакого отката из неё после.
Я не шучу. Все наши желания “найти что то вкусненького”, “купить какую нибудь безделушку”, посмотреть новый сезон сериала … все это, вроде бы, да - похоже на отдых. но на самом деле тратит наш когнитивный ресурс, истощает батарею. Правда.
Важно помнить, что дофаминовая яма имеет свое дно. И лучше бы в неё не погружаться. Иногда вкусняшки, походы куда то, покупки - совсем не то, что разгрузит, но только ещё больше потратит тебя. Поэтому важно понимать, чем ты себя наполняешь, как отдыхаешь, не выжигаешь ли ещё больше себя
Да и вообще, если честно важно понять, что действительно большинство наших дел, на деле, лишь мельтешения. И признаться себе в этом, отказаться от лишнего, оставить лишь то самое - вот что значимо и необходимо. Это иногда больно, но очень отрезвляет: не важно успевать все, важно успевать главное.
Все это, на самом деле, о то, как внимательнее относиться к себе, своей жизни.
Нет, я не перейду сейчас к медитации, о ней мы поговорим дальше
Но прежде чем еще сильнее погрузиться в тему отдыха и наполнения себя ресурсом, я хочу все таки вернуться еще раз к физиологическому фундаменту, про который все забывают (или на который забивают) - ко сну.
Дорогой дневник,
Я верю в то, что сны не так уж и далеки от реальности. Ну если тебе постоянно снится, что ты куда то вечно не успеваешь, спешишь, торопишься, значит, может, это не так уж и далеко от текущей твоей ситуации
Сон подсвечивает тебе то, куда ты не хочешь смотреть. Это мягкий, но очень настойчивый огонек, это точно.
Это все отклик твоего подсознания о том, в каком ты сейчас состоянии. Может, в реальности ты уже давно считаешь такую свою гонку нормой, привык, но вот во сне ты убегаешь от волков, дико боишься. И, кажется, это намек твоей психики... а так ли тебе на самом деле в этом ок?
Эмоциональный отклик на сон - важный маячок. Это показывает тебе, где в жизни на самом деле много тревоги и напряжения.
Если ты чувствуешь во сне страх, стресс, напряжение, стоит задуматься: а где в своей реальной жизни я могу это чувствовать? И что тогда мне стоит с этим сделать? Что изменить?
Связь снов с реальной жизнью, хоть и метафорична, но очевидна. Каждый раз, когда я беру на себя много дел, разрываюсь между разным, мне снится куча кошек в моей квартире, за которыми я пытаюсь уследить. И я просыпаюсь со здравой мыслью: да, кажется, надо пересмотреть свои списки, отказаться от части, себя разгрузить…
Давайте сразу расставим точки над этим словом:
Сон - это не что то, что тебе или дано, или нет. У него есть свой рецепт, как у блинчиков: чтобы вышло хорошо, вкусно, продуктивно, нужно столько муки и яиц, столько часов и такие условия
Как я уже говорила, условия очень просты и общеизвестны: тише, темнее и холоднее в пространстве, где ты спишь. Ложиться до 11, за час до этого стараться синим экраном в лицо себе уже не светить, спать те самые пресловутые 8 часов…
Да, все это мы отлично знаем
Но что еще??
Прежде всего, важно привнести ритуальности в вечернюю свою рутину: приглушать свет заранее, заниматься чем то спокойным, расслабляющим. Да,создать себе тот самый “вечерний ритуал”, который будет сигнализировать организму, что наступает время замедлиться, успокоиться и готовиться к восстановлению
и, аналогично - на просыпание тоже важно выделять себе время. Не вскочить и погрузиться в день , но постепенно, с растяжкой, временем за душ и завтрак входить во все процессы
Правда, очень важно выстроить свой режим так, чтобы то самое твое золотое количество часов сна вписывалось в твой график. Это очень тонкие настройки к себе, вот уж точно.
Если серьезно, насчет пресловутых восьми часов: нет четкого времени. Это все таки вопрос лично каждого. Но хотя бы заботиться о его постоянности - это действительно важно
Вставать и ложиться в одно время гораздо важнее, чем соблюдать какое то “то самое” количество времени между часом отхода ко сну и часом подъема
Да,это немного ломает, казалось бы, систему:
если я обычно ложусь в 20 и встаю в 6 (идеально, казалось бы), но сегодня был на вечеринке и в 12ом часу только вернулся домой, то что делать?
прозвучит пугающе (триггер ворнинг): вставать как обычно. да, в 6.
Да, вы не поспите 8 часов, но вы сохраните свои биоритмы. И это ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ.
В любом случае, главное - не впадать в крайности. Я точно для себя понимаю, что не хочу зависеть от своих ритуалов, чтобы не страдать, если вдруг не смогу создать идеальную темноту или не приму ванну с тем самым маслом. Но при этом базово я все таки стараюсь осознанно соблюдать все те мелочи, что поддерживают качество моего сна каждодневно.
Потому что это то, что и влияет больше всего на то, как пройдет мой день
Ведь сон наполняет, восстанавливает ресурсы, приносит энергию
А что мы можем без энергии? Кто мы без нее? Так, сырые хлопья в молоке, когда газа нет (если вернемся к моей каше). Или машина без топлива.
Думаю, вы поняли мои метафоры)
Дорогой дневник, серьезно,
в состоянии рассеянности очень сложно что то создать и куда то расти. А этот аргумент для меня более чем убедителен, чтобы развивать концентрацию, сфокусированность.
Я вчера сделала лучшее, что могла - легла спать пораньше
Да, это огромный шаг на пути к моей гармонии, чувству заряженности, наполненности и азарта. И, да, в последнее время я правда как то умудряюсь поддерживать приемлемый баланс всего. И очень горжусь собой за это, правда
Знаете,у меня в целом нет проблем, чтобы сесть и собраться, что то сделать. Но теперь я хочу ещё, чтобы внимание при этом было в одном месте, целенаправленно. Даже в мыслях.
И поэтому я стала выделять отдельное время для дел, а не думать о них фоном весь день. И от этого я чувствую себя гораздо лучше, спокойнее.
Я стала разделять , а не делать одновременно, определять фокус, приоритет. Я поняла, что дело не в количестве задач и дел, но в твоём в них погружении. Правда, я люблю списки. Но когда их слишком много, это тоже мешает. Сейчас у меня скорее календарь, где есть окошки и мои слоты времени. И да, в них есть слоты… для отдыха. Это огромное достижение.
И главное подтверждение факту, о котором тут я вам уверенно заявляю:
Я решила посвятить это время сейчас себе. Я много гуляю, просто бывают наедине со своими мыслями. И это настолько идёт мне на пользу…
Сейчас я правда взялась серьезно за свое состояние, решила "сделать свои кости", вернуться к своей основе. И, да, я осознаю сейчас, насколько была загнана, насколько много взяла в кредит у себя самой
Ведь, давайте еще раз, темп жизни не готовил нас к такому расходу энергии. Часто я даже не понимаю, куда она уходит… а у вас бывает такое?
Иногда я чувствую себя опустошенной, но что меня так растратило даже не успеваю улавливать. В голове просто какое то месиво…
Конечно, очень много тратится на стресс и тревоги. Плюс соц сети. И я понимаю, насколько устала от этого потока всего… А еще и обдумывание чего то тратит очень много энергии. Непринятые решения и незаконченные ситуации очень изматывают. Беспорядок в голове, мыслях правда очень сильно съедает нашу операционную систему
Но что тогда делать то?
Вроде подвела уже к тому, что все хорошо, все можно решить, а тут…
Спокойно! (восклицательный знак так не думает)
И это решить тоже можно.
Просто тут важно опять таки расставить точки над “Я”, понять какой ты, про что, и посмотреть, как для себя это устроить.
Дорогой дневник, да,
я такая, я по другому не могу. Это то, как я распределяю свои силы внутри, то, как я устроила.
У меня как будто есть склонность к кризисам. Я не могу работать в балансе, я постоянно скатываюсь в пере-пере, ложусь камнем на дно, но потом очень быстро восстанавливаюсь и снова всплываю, готовая бежать и грести. И такое вверх-вниз у меня постоянно, то спады, то пики
Я как будто постоянно пытаюсь добавить скорости, интенсивности переживания в своей жизни. Будто мне все время не хватает яркости, красок. Но так ли это на самом деле внутри?
Кажется, будто нужно постоянно создавать какой то мини хаос, чтобы потом от него спасать свой мир…
Да блин, я действительно как лошадь: могу несколько дней гнать вперед, куда то бежать, а потом резко упасть и проспать 15 часов. Но многие так не могут, им надо восстанавливаться ежедневно. И вот сейчас я сама сомневаюсь, а правда ли так могу я, или я просто решила суметь из силы воли и самомотивации??
Сейчас я ставлю под сомнение эту свою "суперсилу". Не сжигаю ли я себя как спичку, на самом деле? Ничем ли не жертвую? Например, своей плавностью, мягкостью и гармоничностью)? . Да, и правда, очень важно понимать, каким энергетическим потенциалом ты обладаешь, как ты справляешься с жизнью
Я очень выносливая, но хочу ли я выносить?
Кажется, нет. И к чему это понимание привело?
а вот к чему…
Дорогой дневник,
Неожиданно для себя я начала задавать очень много вопросов о состоянии, духовности, осознании…
Эмоциональная Энергия и установки тоже ведь очень влияют. Когда ты думаешь "это сложно", действительно гораздо сложнее взяться за это. Спроси себя вместо этого: "как это можно упростить?". Вместо "я не могу это сделать", говори себе: "я пока ещё не знаю как, но скоро научусь и узнаю"
Да, то, как ты думаешь о себе, очень влияет на то, что и как ты делаешь, сколько в тебе энергии. Поэтому, прошу тебя: не говори себе "я такой человек". Утверждай: "таким я был, но каким сейчас хочу стать, каким становлюсь уже?". Задавай вектор
Это привело меня, на самом деле, к своего рода смирению (это тоже красная нить моей книги, вы заметили? О признании своего “не знания” и отпускании сопротивления этой идее)
Очень помогает мне сейчас говорить себе внутри: да, это моя жизнь. Она состоит из разного.
Я все это имею право чувствовать, потому что уже чувствую это.я могу просто быть в этом.
Да, сейчас я учусь принимать себя, свои грани и проявления. Вот он, ключик, который оказался необходим: не ещё больше все структурировать, но, напротив, больше отпускать, многое совсем отпустить. Да, действительно, попытки все контролировать сильно забирают энергию. Я осознаю, что есть за мной такой грешок, работаю с этим… Стараюсь, это точно.
Размышляя о том, что для меня значит быть энергичной, я поняла, как важно различать усилия и напряжение. Двигаться с усилием, но без напряжения. Для начала хотя бы в голове разделить для себя это.
Да, это важный баланс, который нужно установить: как двигаться вперед, но при этом так, чтобы ты не закончился раньше точки прибытия?
Для этого я себя спросила: вспомни, милая, когда ты действовала энергично, но без напряжения. Ты делала что то в кайф, видя смысл, но при этом, конечно, трудилась?
Это ТО САМОЕ СОСТОЯНИЕ, к которому и надо стремиться
И я не опишу вам его, понимаете?
ОНО СВОЕ У КАЖДОГО
Но есть красные флажки, которые кажется важным тут расставить:
Знаете, есть какое то ложное убеждение, что если я недостаточно попереживаю, ничего не выйдет. Очень глубоко и разрушительное суеверие…
Это очень глупая установка, которая мешает жить легко, без излишнего напряжения. Но тогда какая установка верна, чтобы в неё поверить? Ведь, если задуматься более осознанно, правда, во всем этом не две, но очень много крайностей. Кажется, что все нужно делать легко, одной лишь силой мысли. Но при этом требуются огромные усилия и внутренняя работа, чтобы поверить в эту саму мысль и практиковать это…
В общем, надо учиться искать свою середину. И постоянно её балансировать.
Дорогой дневник,
я уже была в этом состоянии, когда ты никто и звать тебя никак. Больше так не хочу теряться. Поэтому сейчас я взялась за себя серьёзно.
Да, я долгое время жила в состоянии постоянной перегрузки, пока не нашла, что мое свойство- Сверхчувствительность. И это объяснило многое.
И сейчас я понимаю, от чего и почему я устаю так часто, так быстро. И понимание этого помогает мне двигаться ровнее по своему вектору, к себе гораздо бережнее
Правда, мне пришлось поставить под вопрос все, весь режим жизни. Убрать все стимуляторы, снизить нагрузки, многое перестать делать вовсе, чтобы потом по чуть чуть, очень осознанно заново выстраивать свою систему
Одно я поняла однозначно, прочно: через "не могу", способом "потерпи ещё немножко" больше правда не работает. И так слишком много я жила на пределе, сейчас я выбираю другой для себя путь, без насилия.
Еще один важный пунктик:
Тело нельзя отрицать.
Я так часто откладываю спорт, хотя после небольшой тренировки всегда так хорошо себя чувствую… Это какой то парадокс, но так многие из нас им грешат!
Ведь спорт, растяжка, тренировка, йога всегда приносит прилив энергии, чувство радости, это то, что помогает мне себя поддерживать. И тогда: дисциплина в этом - столп той самой уверенности, гарант хорошего самочувствия.
Ну серьезно, подумайте: столько плюсов в 20 минутах йоги. И ментально, и физически. Это невозможно отрицать и преступно не делать!
На ментальном уровне это придаёт уверенности, ощущение удовлетворения, что движешься к тому, что тебе важно, но и на физическом - это снимает столько блоков и напряжения. Бенефиты эти просто невозможно не замечать, правда.
И хотя мне часто трудно сделать наполовину, но сейчас я хочу вытащить себя из этой ментальной ловушки перфекционизма. Ведь правда лучше - чуть чуть, но каждый день, чем вообще ничего не делать
Знаете, говоря и прописывая все это, сейчас я чувствую что, нашла свое в этом потоке место. Появились силы чего то хотеть, а не просто плыть по течению…
Да, сейчас я нашла свою точку покоя посреди цунами, смогла заякорить к ней себя. Сейчас я больше не мчусь как парусник на волнах под влиянием ветра.
Штурвал у меня в руках. И я решаю, куда направлять себя.
Просто в какой то момент я поняла, что рутину я больше не выдержу. И тогда я решила сфокусироваться на своих мечтах. Это те огоньки, что мой путь осветили. Освещают. Это то, что ведёт меня…
И вот так, бережно, в совмещении дисциплины и заботы о себе и при этом - работы над осуществлением своих мечт я потихоньку себя и вытягиваю, перестраиваю свою систему
Как вам мысли? Нашли что то ?
Да, тут не совсем чтобы есть прямые советы, но ведь главный мой посыл - СЛУШАЙТЕ СЕБЯ, ЮЛИН
Я всего лишь показываю вам на своем примере, как можно. Точнее, не так.
Я показываю, что МОЖНО И НУЖНО ПОСТАВИТЬ ПОД СОМНЕНИЕ ТО, ЧТО ПРИВЫЧНО
И ВЫБРАТЬ ТАК, КАК ХОРОШО
Потому что нельзя с собой плохо. Но можно по доброму, через любовь.
Все должно быть в любовью. И только так что то и получится, честно…
Дорогой дневник, знаешь, я все больше осознаю…
Нужно учиться воспринимать жизнь такой, какая она есть, с разным ее динамическим течением, иногда медленным, иногда быстрым и горячим.
Правда, за напряжением следует расслабление, и только так происходит рост. За вдохом всегда следует выдох
Все имеет свои циклы и ритмы и их не обманешь. Понять, признать свой личный темп- очень важно и ценно, ведь, если честно, отдых на самом деле, здорово структурирует нашу жизнь. Ведь именно периоды планирования отдыха, переключения помогают нам выйти из потока рутины, вдохнуть свежего воздуха. А это необходимо.
Важный аргумент: вдохновение не приходит их суеты. В спешке очень тяжело достичь спокойного, ровного, целостного восприятия мира, что так важно и ценно…
Да, только из состояния мира внутри ты можешь привносить больше этого мира. Ведь все, что снаружи, идёт от того, что внутри, помнишь? Ну правда же: отдых существует не ради труда. Не важно, как много сил ты получаешь в этом, смысл в другом. В чем тогда же?
Досуг - это форма спокойствия, что необходима для восприятия реальности
Это то самое состояние, в котором ты открыт, в котором готов получать идеи и осознания. Ведь и вправду, только тот, кто спокоен, способен слышать, а значит, воспринимать мир и себя в нем как часть этого бытия
Знаете, способность отдыхать, выбирать досуг - одна из главный душевных сил людей, действительно
Как теперь вы посмотрите на это??
