1. Уравновесим своё состояние всеми доступными способами
Любое знакомое упражнение подойдёт. Можно просто сделать несколько глубоких циклов дыхания.
2. Не паникуем
Пройдëмся спокойно по улице, стараясь удерживать своё внимание на том, что вокруг: деревья, птицы, облака, дома и т.п. Рассказываем себе мысленно то, что видим вокруг. Помните мы в школе писали сочинение по картинке? Делаем, примерно, то же самое. Вы и не заметите, как ваш поток тревожных мыслей прекратится.
3. Бережëм своих близких
Проявляем себя как лидер. Не суетимся, не пугаем тех, кто зависит от нас. Сохраняем спокойствие. Не обсуждаем бесконечно в семье новостные ленты. Лучше поговорить о чем-то привычном: планах на рабочую неделю, ремонте, отпуске и т.п.
4. Позвоним друзьям и знакомым
Не оказались ли они в более сложной ситуации, чем мы? Поможем им, если это в ваших силах.
5. Обращаемся за психологической поддержкой к специалистам, если трудно справляться с ситуацией
Всегда рядом с вами команда института❤
