Я детстве я был очень слабым я постоянно болел простудными заболеваниями, хватал вирусы, получал бронхиты и другие заболевания. Теперь уже на протяжении 5 лет я болел только 3 раза, с повышением температуры, даже в наше непростое вирусное время
О чем говорит постоянная заболеваемость простудами? О том что у человека низкий иммунный статус - плохой местный иммунитет, больные органы в частности ЖКТ, и нет постоянных контактов с возбудителями
Да именно контактов. Ведь в жизни когда что-то делаешь постоянно, то у тебя это лучше получается
Поэтому самое главное, особенно если вы домосед, или работаете удаленно, нужно постоянно выходить - быть в людных местах. Не все время время сначала полчаса, потом находится час, потом больше. Постепенно увеличивать время. Иммунитет человека должен работать
Следующее - нужно дышать свежим воздух, Выходить на улицу минимум на 1 час в день. Можно несколько раз в неделю если у вас плотный график работы. Желательно активно дышать на улице и пока гуляете разминайтесь. Не бойтесь дышать даже если воздух холодный и морозный. Через нос, ртом выдыхать. Но можно и просто много ходить гулять, пройтись несколько километров
После прогулок перед сном нужно обязательно помыться, особенно помыть лицо, места куда садятся микробы. Пользуйтесь обычным мылом, не стоит мыться и мыть руки антибактериальным - оно слишком жесткое и убивает и полезные и вредные бактерии
Третье - нужно убрать раздражающие органы продукты:
не пить кофе, только в редких случаях, оно бесполезно, раздражает горло, убивает местный иммунитет, создает непонятную суету внутри тебя, жестко стимулирует нервную систему. Если вы кофеман - и не можете без него, то отказываться от него потихоньку, сокращая количество. Научитесь бодриться утром самостоятельно. Выпейте теплой воды с утра и потихоньку проснетесь. Кофе заменить чаем желательно зеленым, или слабым черным. Зеленый мягко бодрит и не создает проблем.
точно такая же как с кофе и ситуация с алкоголем и сигаретами, только зависимость гораздо сильнее, тоже снижение местного и общего иммунитета - убрать это полностью, или сократить и пить только по праздникам
не пить сладкие газировки, не есть выпечку и сдобу, и белый пшеничный хлеб и батон ими не наешься и деньги на ветер. Вызывают привыкание и все это негативно влияет на кожу, и желудок, кишечник и их иммунитет, и отток вашей желчи. Заменить можно белым с отрубями или ржано-пшеничным хлебом
одно из самых главных ограничений - убрать молочные продукты, кроме кефира и сметаны. У большинства взрослых людей есть проблемы с ЖКТ, имеется непереносимость лактозы - главный ее признак что после употребления у вас болит живот и вы чувствуете себя разбитым. Нужно убрать в частности сыр, творог, и особенно молоко. Молоко вызывает газообразование при непереносимости, так же создает очень много слизи. Вы начинаете кашлять сморкаться, и создаете идеальную среду проникновения вирусов. Кстати от молочных продуктов могут болеть и суставы на руках и ногах. Молочка вызывает воспаления. Можно заменить любым растительным или овсяным молоком, или сделать его самостоятельно за 3 минуты. Рецептов полно в сети. Все молочка заменяется мясом, рыбой, бульонами, холодцами, орехами
не есть всякий хлам. Если вы понимаете что продукт не полезный - не берите его . В основном это полуфабрикаты колбасы, пельмени, сосиски. Также всякие торты и пирожные. От сахара рафинада лучше откажитесь, или кладите его только в чай. Все это негативно влияет на вас, и ваш желудок. Заменить курицей, индейкой, натуральными сладостями, можно восточными рахат-лукумом, халвой, козинаками
Еще одно правило не ешьте после 8 вечера ,и не ложитесь позже 12 ночи и спите побольше зимой, осенью и весной. Плюс к вашему иммунитету и здоровью
Уберите стресс и нервы из жизни по максимуму. Например отдайте домашних животных если они вас раздражают, выбросите/продайте старые ненужные вещи которые вас бесят, сделайте ремонт, помиритесь с окружающими, решите уже наконец все свои проблемы и задачи которые над вами висят, выскажите все окружающим что копили в себе. Все это улучшает здоровье, настроение и повышает иммунитет
Если видите что заболеваете принимайте меры - полощите горло с содой, примите противовирусные и главное пейте постоянно чай с лимоном, побольше воды, чтобы снизить концентрацию вирусов. Противовирусные кто бы что не говорил Кагоцел, Арбидол - реально помогают
Так что же нужно постоянно есть чтобы не болеть? Особенно осенью-зимой и зимой-весной. Продукты от которых вы будете здоровы:
1. Свекла - ешьте свеклу, желательно тертую с растительным маслом. Можно заправить ее сметаной. От сметаны у вас не будет непереносимости. Свекла - самый полезный продукт
2. Морковь - ешьте точно так же как и свеклу, или в виде салата. Только в первой половине дня
3. Сало - наверное главный продукт, чтобы не болеть зимой/весной/осенью. Бутерброд с мягким салом в виде намазки в день или несколько кусочков замороженного, нужно есть обязательно. От этого вы не потолстеете
4. Фрукты - зимой/весной/осенью особенно ешьте лимоны, яблоки, мандарины, киви, бананы. Витамин С очень важен в это время
5. Мед - лучше всего сделайте из меда пасту Амосова (посмотрите в интернете). Делается очень легко. Есть ее 2 чайных ложки в день с утра. Она очень сильно укрепляет иммунитет и дает заряд энергии
6. Орехи и сухофрукты - ешьте, инжир, финики, курагу, чернослив - несколько штук в день достаточно. Из орехов лучшие это грецкие, лесные (фундук), миндаль также изюм - 20 грамм в день достаточно
7. Лук и особенно чеснок обязательно добавляйте в салаты, супы ешьте, вместе с салом
8. Каши. Лучше со сливочным маслом. Из каш лучше всего геркулесовая, гречневая, мультизлаковая и перловая. Не ешьте манку и кукурузную. Пользы от них мало
8. Мясо и рыба. Из мяса нужно есть хотя-бы курицу, из рыбы - хотя бы минтай. Лучше варить супы, и запекать, не жарить.
9. Куриные бульоны и супы, холодцы, желе. Ешьте желательно побольше горячего, и жидкого если нет возможности и желания варить большой суп
или борщ варите и ешьте простой суп - вермишель с картошкой и обязательно добавляйте лук, перец, чеснок. Готовьте куриные холодцы, желе. Желе в пакетиках продается в любых супермаркетах
10. Кефир и газированная вода. Периодически пейте кефир, несколько раз в неделю. Только не нужно его пить перед сном. Лучше днем или часов в 8 вечера. Не только восстановите ЖКТ, но и повысите иммунитет. Пейте почаще простую газированную почаще. Даже самую дешевую что найдете, будете чувствовать себя лучше
В принципе этих рекомендаций будет вполне достаточно и вы перестанете болеть простудами совсем или гораздо улучшите свой иммунитет
Всем удачи!