Диетолог Дана Эллис Ханнес предупреждает, что употребление алкоголя может привести к обезвоживанию, нехватке питательных веществ и неприятным ощущениям на следующий день. Она отмечает, что фрукты, благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию воды, могут стать отличным помощником в борьбе с этими проблемами.
Эксперт подчеркивает, что воспаление в организме способствует отложению жира, особенно в области живота, однако противовоспалительные свойства фруктов могут помочь сжигать жир именно в этих областях.
Ханнес советует употреблять только свежие фрукты, поскольку сухофрукты могут быть достаточно калорийными.
Какие фрукты могут помочь снизить жир на животе?
Яблоки: Этот фрукт помогает восстановить микрофлору кишечника благодаря содержанию клетчатки и антиоксидантов, таких как полифенолы, которые снижают воспаление, способствующее ожирению.
Грейпфрут: Грейпфрут содержит всего около 40 калорий в половине и почти 3,5 грамма пектина, что помогает снижать уровень холестерина и связано с более высокими темпами потери веса.
Авокадо: Богатый клетчаткой и мононенасыщенными жирными кислотами, авокадо помогает улучшить работу кишечника и сбросить вес, а также связано с уменьшением чувства голода и снижением уровня "плохого" холестерина.
Арбуз: Арбуз состоит на 94% из воды, что помогает насытиться перед приемом пищи и снизить чувство голода. Исследование, проведенное журналом Nutrients, показало, что употребление арбуза приводит к уменьшению объема талии и бедер у людей с лишним весом.