Вообще, пост – это не про похудение. Но многие решают, что именно в пост неплохо было бы скинуть пару - тройку лишних килограммов. Не знаю, почему так. Наверно, думают: раз уж испытывать воздержание, так хоть с пользой для фигуры.
Но к Пасхе с удивлением понимают, что килограммы даже прибавились.
КАК ТАК? Почему? Я же не ела ничего жирного, я полностью убрала мясо. Я даже «голодные дни» соблюдала. Почему же вес не ушел?
Девочки, так происходит потому, что у вас не выстроен баланс в питании. Это самая основная причина. Что вы пытаетесь делать, когда уходите в голодовку? Вы создаете дефицит калорий. Но делаете это бездумно. Вы просто лишаете себя источника энергии, то есть пищи, и ваш организм начинает ее накапливать, наращивая вам бока. Поэтому вы должны помнить – ГОЛОД И СНИЖЕНИЕ ВЕСА – НЕСОВМЕСТИМЫ.
Но баланс – это не только калории, это еще и правильное распределение белка и углеводов в вашем питании. Но как соблюсти баланс на посту? Если мясо, яйца и молочку – нельзя.
Оказывается, худеть можно и без белка! Тут очень важно правильно выстроить свой рацион. Обогатить его растительным белком, и правильными углеводами. И тогда вы всегда будете сытыми, и вес при этом будет снижаться.
В мой курс иногда попадают девочки, которые не употребляют мясо вообще. И несмотря на то, что я не сторонник вегетарианства, мы очень успешно снижаем вес, выстраивая баланс на вегетарианском меню. И сегодня я познакомлю вас с одной из таких участниц. Покажу, каких результатов мы добились.
Знакомьтесь, ❤️Марина Ф. - 43 г. Из г. Калининград ❤️
Марина пришла на Курс с весом 98 кг. Особых проблем с весом у Марины никогда не было. Вес был стабильный 70-72 кг, но после 40 лет, вес сначала постепенно, а потом все быстрее и быстрее, начал расти.
В 41 год Марина весила уже под 80, в 42 - перевалил за отметку в 90 кг, ну а в 43 - уже был почти 100.
Марина пробовала разные способы снижения веса:
- интервальное голодание
- сыроедение
- фитнес-клуб
Всё усугублялось тем, что Марина была убежденной вегетарианкой и многие диеты, которые предлагали специалисты, ей не подходили.
Но диетологи разводили руками и предлагали сделать выбор:
«Сами решайте, что для вас важнее: ваши принципы или здоровье»
Для Марины было важно всё. И ко мне на курс она попала уже без надежды на успех.
Но чем сложнее задача, тем мне интересней её решить.
Мы полностью проанализировали с ней рацион, к которому она привыкла, и составили ей ПЛАН ПИТАНИЯ, лишь немного скорректировав привычное Марине меню.
Наполнили рацион растительным белком, перенесли блюда с быстрыми углеводами на утро и дополнили меню полезными жирами и омега - кислотами.
- В итоге за месяц, на строгом дефиците калорий, но с правильным балансом Марина похудела на 18 кг и уменьшилась в объёме на 58 см.
- За следующий месяц самостоятельно - на том меню, которое мы с ней сформировали, Марина похудела ещё на 6 кг и на 29 см.
- За 2 месяца, Маринка не просто похудела, она помолодела. Все знакомые отмечали, что она сбросила не только 24 кг, но и 10 лет.
Вот такие перемены происходят, когда девочки худеют правильно. Не ломая себя и свои принципы. Не отказываясь от того, что приносит им радость и счастье.
И не важно, держите вы пост или нет. ХУДЕТЬ МОЖНО ВСЕГДА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ❤️