Еда - это не только топливо, но и хорошее средство от хандры. Не правда ли? Я вот всегда заедаю плохое настроение. Помню, в институте даже завидовала немножко тем сокурсницам, у кого аппетит перед экзаменами пропадал. Ну какой же хороший бонус: и экзамен сдал, и лишние килограммы убрал.
С субботы не писала ничего про питание, не было ни сил, ни желания. Но от своего адаптированного меню не ушла.
На период Великого поста я отказалась от красного мяса, мучного, молока. Сокращаю количество рафинированного сахара в рационе. На монашескую строгость питания не претендую
Выводы по меню в выходные:
- Овсянка на кокосовом молоке - это крутая вещь. Сахар можно не добавлять, ароматно. Если закинуть орешки, то вообще крутяк.
- Запеченная форель имеет очень интересный вкус. Жир выпаривается и мясо кажется максимально диетическим. Зато жирок рыбки отлично пропитывает гарнир. По итогу, рис получился едва ли не вкуснее самой форели.
- Узнала, что в форели бывает не только молока и икра, но ястык (неразвитая икра) и нежно-розовый жирок, который в ходе приготовления растапливается полностью.
По фото вывод один - красиво фотографировать рыбу я не умею) Еще и глаз у нее перед фото зачем-то съела.. Кстати, я одна люблю рыбьи глаза? А то моя мама их выкидывает, а я могу ради них от всей рыбы отказаться.
В понедельник-таки взвесилась - назад вернулось 100 грамм. Итого, ровно 70 кг. Такое ощущение, что топчусь на месте... Но активность у меня пока все-же средняя, так что роптать будет наглостью) Сегодня, к примеру, хорошо погуляли и делали планку вместе с детьми. Тренировка на 15 минут, за которые вроде как сгорает 100 калорий. Фитнес-браслет настаивает, что потери скромнее и я ему верю((
По питанию начало недели было бестолковым - много лукума и мандаринов. На завтраки варила кашу овсяную. На обедоужины потушила курицу с овощами, которую вполне предсказуемо уничтожили малыши. Пришлось добирать рисом и омлетом) Муж курице всегда предпочитает свинину, так что наши "типа" диетические яства он не трогает практически)
С завтрашнего дня вновь считаю калорийность еды, иначе сильно расслабляюсь. Ну и цель недели - добить и закрепить 69 кг на весах)