Осваивая плавание на спине, на начальном этапе стоит обратить внимание на положение тела в воде. Так как это ключевой момент для экономии сил во время плавания и освоению правильной техники.
С чего же начать?
Начните с самого простого — с удержания баланса в воде лёжа на спине.
1. Стоя по пояс в воде, лягте на спину так, что бы линия воды проходила через темя, взгляд был направлен вверх.
Прижмите плечи к воде, расправив их, расслабьте шею и опустите руки вниз, вдоль туловища.
2. Оторвите ноги от дна и постарайтесь подтянуть таз на верх.
Ноги же в этот момент не много работают кролем для поддержания их у поверхности воды.
Обратите внимание на то, что бы колени оставались под водой во время работы ног, а носки создавали «фонтан» у поверхности воды
Статья на сайте - Основы плавания на спине