Подавляющее большинство (75%) случаев деменции и в том числе болезни Альцгеймера, вызвано взаимодействием генетического фона с определенными факторами нашего образа жизни, в частности с диетой, массой тела, а также физической и умственной активностью.
Поэтому, изменения образа жизни могут иметь позитивные последствия для предотвращения или, по крайней мере, отсрочки возникновения этого заболевания.
Лучшие защитные продукты
Многочисленные исследования показывают, что люди, которые потребляют продукты, богатые полифенолами (зеленый чай, гранат, черника), а также жирную рыбу, богатую омега-3 (лосось, сардины), имеют меньший риск развития деменции.
Найдите свой идеальный вес и сохраняйте его
Ожирение является основным провоцирующим фактором диабета 2 типа, и люди с этим заболеванием имеют очень высокий риск (50%) развития болезни Альцгеймера. Поэтому , поддержание нормального веса тела — это простой и эффективный способ повысить наши шансы на старение без нарушения когнитивных функций.
Физическая и умственная активность, которую следует поддерживать на протяжении всей жизни.
Регулярная практика умственной деятельности укрепляет нейронные связи, особенно в областях памяти, и, поэтому, чтобы предотвратить развитие деменции важно больше читать, учить иностранный язык, разгадывать кроссворды и так далее
Регулярная физическая активность также является важным профилактическим фактором: по оценкам, одни лишь физические упражнения могут снизить риск болезни Альцгеймера на 30%.
Поэтому и неудивительно что здоровый образа жизни остается основным способом прожить как можно дольше в добром здравии и при этом ограничить риски развития деменции.
Статья носит информационный характер и не может заменить консультацию доктора!
Если информация для Вас оказалась интересной, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.