Мы не можем достичь совершенства, но способны стремиться к нему. Раз за разом улучшать собственные результаты. Особенно вопрос достижения физического идеала. Любители и профессиональные спортсмены получили исчерпывающий ответ от ученых.
Опасные границы, переступать их ни в коем случае нельзя
Физическое тело начнет разрушаться, если вы слишком увлечетесь и нарушите их. Теперь точно можно рассчитать этот показатель для каждого конкретного человека. Долгосрочные нагрузки могут иметь фатальные последствия. Ограничения у каждого конкретного человека можно рассчитать. Расход калорий не должен быть выше 2,5 раза показателя общего метаболизма, когда тело находится в покое.
Обращаем ваше внимание, что уровень физической подготовки на нем никак не сказывается. Возникает крайне неприятная ситуация, когда организм начинает уже переваривать собственные жировые запасы и ткани для получения энергии.
Почему так происходит?
Для того чтобы полученные результаты были достоверны, а вероятность ошибок или неточностей осталась минимальной, исследователи брали данных из широкого спектра разнообразных источников. Выборка оказалась внушительной. Только официальные источники: анамнезы спортсменов, которые принимали участие в ультрамарафоне на дистанцию 4957 км. Тот успешно прошел в США. Также нагрузки на организм женщины в разные периоды беременности. Эволюционный антрополог Герман Понтцер является сотрудником Университета Дьюка. Он заявил, что данный массив информации позволил очертить границы выносливости и возможностей людей.
Мало кто задумывается над тем, что, по сути, этот нюанс зависит от того, сколько калорий предельно может усваивать кишечник конкретного индивидуума в сутки. А вы знали, что природа — та еще шутница? Процесс нагрузки развивается по одной и той же L-образной кривой.
Никто не сомневается, что расход энергии организмом может ускоряться в разы по сравнению с протеканием нашего метаболизма в моменты, когда мы отдыхаем. Конечно, тут речь идет строго о кратковременных видах нагрузок.
Беременная женщина тратит калории в 2,5 раза больше, чем в состоянии отдыха и до ее появления. Профессиональная велогонка выдаст показатель уровня 4,9, а марафон — титанический 15,6. Все дело в способностях нашего ЖКТ эффективно усваивать калории. Именно поэтому лучше не превышать опасный предел в 2,5 раза в состоянии покоя во избежание серьезных проблем с организмом. Некоторые уникальные спортсмены из-за генетических особенностей организма могут без вреда для себя преодолеть этот барьер, но это исключение из правил. Оно лишь подтверждает правильность полученных данных.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.