Аквааэробика – это гимнастика в воде, еще точнее – в бассейне.
Является кардио-тренировкой, зачастую совмещена с силовыми упражнениями и растяжкой.
Бывает групповой (чаще всего) и индивидуальной; длится от 40 до 60 минут.
Начну, пожалуй, с МИФОВ:
1) Аквааэробика – это что то для пожилых людей или людей с избыточным весом.
Вовсе нет. Очень многие совсем молодые и стройные девушки выбрали для себя именно этот вид занятий, так как он тренирует и укрепляет ВСЕ группы мышц, в отличии от тренажерного зала, например.
2) Не умею плавать – это не для меня.
Очередной миф. Плавать Вам там просто не дадут, впрочем, как и утонуть.
3) Заниматься легче, чем в зале.
Отнюдь нет. Сопротивление воды наоборот дает дополнительную нагрузку. Но для проработки всех мышц это «то, что доктор прописал».
Теперь о ФАКТАХ:
1) МИНИМАЛЬНАЯ нагрузка на позвоночник и суставы!
2) Задействованы АБСОЛЮТНО ВСЕ МЫШЦЫ!
3) Вы ЗАБЫВАЕТЕ о болях в спине и ногах!
4) Повышается выносливость сердечной мышцы!
5) Сжигается до 500 калорий за одно занятие!
6) В воде Вы чувствуете себя легко!
7) Занятия проходят под зажигательную музыку!
8) Вы наполняетесь внутренней энергией!
9) Нет следов обильного потоотделения!
10) На Вас НИКТО не смотрит, кроме тренера. Стесняться Вам нечего)
11) Закаливание (Так как вода в бассейне относительно прохладная, при этом дающая заряд бодрости и не ощущающаяся при двигательной активности)!
Однозначно рекомендую Вам посетить пробное занятие в своем городе!!!
Если статья для Вас была полезной - поставьте лайк! Подписывайтесь на канал - так у меня будет возможность написать больше интересных и нужных статей!