Есть продукты, которые нельзя есть при похудении. Их лучше заменить более полезными и менее калорийными продуктами.
Давайте разберёмся, что убрать из рациона, чтобы похудеть?
Для похудения рекомендуется исключить из рациона продукты, которые содержат много простых углеводов и насыщенных жиров, так как они способствуют накоплению жировых отложений и замедляют метаболизм. Вот несколько примеров таких продуктов:
- Макаронные изделия: Особенно те, что не из твердых сортов пшеницы, так как они часто употребляются с жирными соусами и добавками. Замените обычные макароны из пшеничной муки на макароны из других сортов муки (кукурузная, рисовая, гречневая, безглютеновая). Они дадут насыщение на большее количество времени и благотворно повлияют на состояние кишечника.
- Газировка: Содержит много сахара и калорий, а также лимонную кислоту, которая может нарушать кислотно-щелочной баланс. Даже минеральная вода будет способствовать отекам. Включите в свой рацион простую питьевую воду, она позволит избавиться от отеков, улучшить процесс пищеварения, облегчить процесс очищения организма.
- Хлебобулочные изделия из пшеничной муки: Имеют высокий гликемический индекс, что может приводить к быстрому повторному чувству голода. Лучше заменить на безглютеновую выпечку, но в меру.
- Кондитерские изделия: Часто содержат много сахара и жиров. Есть очень много рецептов низкокалорийных десертов, которые не менее вкусные, но при этом не несут вреда для организма.
- Продукты быстрого приготовления: Обычно богаты насыщенными жирами и калориями. Замените на запеченные овощи, которые готовятся 20 минут; овощные салаты, которые готовятся 10 минут; омлет с овощами, готовится 10 минут. Очень много быстрых блюд, которые несут пользу нашему организму.
- Колбасы и некоторые мясные деликатесы: Могут содержать много жиров и калорий. Лучше заменить на запеченное мясо, домашние паштеты, которые наиболее полезны для нашего организма.
Тема похудения имеет очень много нюансов, которые влияют на общий результат. Недостаточно просто убрать из рациона какие-то продукты, чтобы похудеть. Для процесса похудения без вреда для организма нужно осуществить 8 факторов! И питание это лишь один фактор.
Если хотите разобраться более детально, предлагаем посмотреть открытые уроки на тему похудения без вреда для здоровья.
Уроки ведет Ирина Доценко. Основатель школы стройности, в рамках которой более 1000 женщин смогли сбросить вес без диет и голодовок.
Ирина сама преодолела это путь, сбросила 40 кг и удерживает результат на протяжении 7 лет.
Уроки можно посмотреть по ссылке
P.S. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные статьи и видео.