17 августа 2024 года в Норильске пройдёт третий ежегодный трейловый забег Norilsk Trail, организованный командой Smart Actionи Агентством развития Норильска при поддержке компании «Норникель» и содействии Администрации Норильска. Участники испытают себя на четырёх дистанциях: от 5 километров для начинающих, до 50 километров — для самых опытных трейлраннеров. Рассказываем о том, как появился трейлраннинг в Норильске, а также о том, что это за вид спорта и как начать им заниматься.
История забегов в Норильске
Идея развития трейловых забегов в Норильске возникла у членов туристического сообщества Демьяна Булавинца и Юрия Энгельгардта.
Анжела Ткаченко, руководитель направления «Развитие туризма» АРН:
«Мы нашли организаторов, которые занимаются развитием трейловых забегов в России. Изначально они были нацелены только на плато Путорана, но после посещения нашей территории увидели, что здесь гораздо больше перспективных мест».
Оба прошлых года забеги организовывали ивент-агентство Smart Action и Агентство развития Норильска. Маршруты составлялись при участии Демьяна Булавинца. По результатам первого забега организаторы отметили высокий интерес к мероприятию. Norilsk Trail-2023 стал более масштабным: если в 2022 году участвовало около 50 человек, то в 2023-м зарегистрировалось порядка 150 спортсменов со всей России, в том числе из Москвы, Санкт-Петербурга, Новосибирска, Ростова-на-Дону, Екатеринбурга и многих других городов.
В 2023 году увеличилась не только протяжённость дистанций, но и их количество. Четыре дистанции получили названия в честь представителей местной фауны — «Полярная лиса» протяжённостью 7 км, «Северный олень» — 10 км, 30-километровый «Сапсан» и «Белый медведь», длина маршрута которого составляет 50 км. Также появились два детских маршрута «Лемминг»: 500 м для детей до 5 лет и 1 км для участников старше 6 лет. Это уникальный опыт — ранее в забегах могли участвовать только совершеннолетние.
В нынешнем году дистанции в основном остались прежними, включая детские, лишь «Полярную лису» сократили с 7 до 5 км. По словам специалиста направления «Развитие туризма» АРН Игоря Бердюгина, это сделано, чтобы старт стал более дружным и люди с самым разным уровнем подготовки могли принять участие в забеге.
Зарегистрироваться на участие в забеге можно на официальном сайте.
Особенности трейлраннинга
Трейлраннинг начинается там, где заканчивается асфальт или парковая грунтовка и начинается природная тропа. То есть бег в ближайшем лесу по знакомой тропинке — это уже и есть трейлраннинг. Спортивная дисциплина в России, в которой проводятся соревнования на короткие, средние и длинные дистанции в самых различных локациях, называется «трейл». Совершенно не обязательно, что для трейла нужны восхождения на вершины или перевалы, но на некоторых соревнованиях они также присутствуют. Тем не менее трейлраннинг не стоит путать со схожим скайраннингом, который является альпинистской дисциплиной.
Александр Ивакин, тренер школы бега Mountain Race Team:
«Несмотря на то что обе спортивные дисциплины являются бегом на природе, между ними есть весьма большие смысловые и технические отличия. Скайраннинг подразумевает забег или скоростное восхождение на вершины гор и перевалы, а также часто сложные спуски с высоты. Дистанции практически всегда проходят на высотах от 1000 до 3000 метров, а иногда и существенно выше, что накладывает дополнительные требования к подготовке, опыту и снаряжению участника».
Почти весь маршрут спортсмен остаётся наедине с природой — обычно из-за значительной протяжённости маршрута и небольшого количества участников они редко идут рука об руку.
Для кого подойдёт
Учитывая большой диапазон вариантов дистанций, в трейлраннинге довольно низкий порог для начала занятий.
Александр Ивакин, тренер школы бега Mountain Race Team:
«На самом деле бег в лесу намного приятнее и безопаснее, чем бег по асфальту в городе с точки зрения нагрузки на опорно-двигательный аппарат и с точки зрения экологии. Для любых активных физических занятий важно сначала проверить свой организм — сдать анализ крови, кардиограмму и измерить давление, чтобы узнать, нет ли противопоказаний. Но средний более-менее здоровый человек, в том числе с избыточным весом, может начинать заниматься практически в любом возрасте. Самая обширная возрастная категория трейлраннеров — 35–45 лет. Начинать нужно плавно и желательно под присмотром тренера. Это будет наиболее безопасный и эффективный вариант».
Трейлраннер должен быть вынослив, иметь здоровое сердце и крепкий опорно-двигательный аппарат. Следует помнить и о перепадах высот: значительная часть маршрута может проходить вверх по склону, а это значит, что необходимо уметь рассчитывать свои силы. И даже кажущийся лёгким бег по спуску на самом деле является серьёзным испытанием для коленных суставов. Кроме того, пересечённая местность изобилует кочками, ямами, торчащими из земли камнями и кореньями, которые могут стать причиной травмы у неопытного спортсмена.
Для трейлраннера необходимо также умение ориентироваться на местности. Несмотря на то что обычно трассы размечены, в дикой природе можно легко сбиться с пути.
Экипировка
Как и почти в любом виде спорта, в трейлраннинге нельзя обойтись без специальной экипировки. Особое внимание следует уделить обуви.
Александр Ивакин, тренер школы бега Mountain Race Team:
«Самый важный и специфический элемент экипировки для трейлраннинга — это беговые кроссовки со специальным протектором для сцепления с природными типами поверхностей: грязь, рыхлый грунт, сыпучие камни, снег, горные тропы. От кроссовок для бега по асфальту их также отличает частое наличие защиты от острых камней в подошве, усиленный верх и надежная фиксация стопы. Использовать кроссовки именно для трейлраннинга на соревнованиях крайне важно, от этого напрямую зависит безопасность участника».
Также в экипировку трейлраннера входят:
- Беговой рюкзак. В него должны помещаться запас еды, воды, а также карта или навигатор. На коротких дистанциях можно обойтись поясной сумкой.
- Трекинговые палки. Помогают снять чрезмерную нагрузку с ног и спины во время движения в гору, а также позволяют увеличивать скорость движения. Когда они не нужны, их можно закрепить на рюкзаке.
- Непромокаемая куртка с капюшоном и проклеенными швами. Особенно незаменима на больших дистанциях.
- Беговые гамаши. Предотвращают попадание камней, песка или снега в обувь.
- Спортивные носки. Следует выбирать носки с плотным прилеганием к ноге и хорошим отведением влаги. Обычные носки в таких условиях могут привести к образованию мозолей. На больших дистанциях рекомендуется иметь запасную пару.
- Термобельё. Необходимо для забегов в холодном климате.
Спорт и природа
Интерес к трейлраннингу в России существенно возрос, в том числе за счёт того, что маршруты на трейловых забегах проходят через уникальные и самые живописные территории. Norilsk Trail-2023 показал, что территории вокруг плато Путорана представляют интерес не только для местных жителей, но и для россиян из других регионов, которые приезжают сюда как для участия в спортивном мероприятии, так и чтобы насладиться северной природой.