Наш мир дает так много факторов для развития тревожности: повышенный стресс, финансовые сложности, высокие социальные планки. Как с ней справиться, «Первому женскому» рассказала клинический психолог Мария Мясникова.
Что такое тревожность
Тревожность — это эмоциональное состояние, которое характеризуется чувством беспокойства, напряженности и неопределенности. Она может быть связана с предстоящими событиями, ожиданиями или беспокойными мыслями о будущем.
«Тревожность может быть ситуативная (волнуюсь перед сдачей экзамена), тревожность как черта характера и тревожные расстройства», — объяснила Мария Мясникова.
Тревожность — это естественная человеческая реакция на стресс и угрозу. Однако не все люди испытывают тревожность в одинаковых ситуациях или в одинаковой степени.
Уровень тревожности может быть индивидуальным и зависеть от множества факторов, включая генетические особенности, личностные черты, жизненный опыт.
Из-за чего появляется тревожность
Эксперт объяснила, что распространение новостей через социальные сети и медиа способствует усилению тревожности. Это связано с тем, что люди могут постоянно «скролить» информацию.
Не осознаем тревожность
Важно помнить, что некоторые люди могут подавлять свои эмоции или не осознавать свое чувство тревоги.
«Тогда можно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту», — рекомендует специалист.
Тревожность может быть естественной реакцией на стресс или угрозы, но если она постоянно присутствует и мешает нормальной жизни человека, это может указывать на тревожное расстройство.
«Если у вас возникают симптомы тревожности и они оказывают негативное влияние на вашу жизнь, важно обратиться к профессионалу для получения помощи и поддержки», — заключила Мария Мясникова.
Как бороться
Есть несколько способов борьбы с тревогой. Нужно расслабиться. Это медитации, приятная ванная, спорт. Более того, стоит радовать себя. Это может быть шопинг с подругой, прогулка или покупка косметики. Нужно находить позитивную или нейтральную сторону в любой ситуации. Не впадать в негативизм на длительное время.
Стоит найти хобби, которое будет по душе и отстранит вас от плохих мыслей, восполняя ресурсы.
Ранее «Первый женский» рассказал, как стать тарологом. Подробнее — в материале.