Наш безумный XXI век считается временем стрессов. Мы постоянно куда-то спешим, торопимся, жалеем, что в сутках только двадцать четыре часа. Вытаскиваем голову – и тут же оказывается, что увяз хвост. Поручения, задачи, сроки, планы, совещания. Словом, в повседневной круговерти мы нередко забываем себя, с трудом вспоминаем собственное имя.
Цикл статей о жизни на минималках мы затеяли не зря. По сути, формула читается невооруженным глазом. Живем в обществе потребления. Торопимся, чтобы больше заработать. Больше зарабатываем – больше тратим. Больше достаток – разрастается внутренний страх. Появляется боязнь потерять всё заработанное потом и кровью. Страх – это стресс. Поэтому выстраивается логичное решение – притормозить жизненный бег. Сказать самому себе, что пора остановиться. Вот он, финиш. Научиться довольствоваться тем, что уже есть. Поверьте, пожалуйста, автору на слово: не сразу, но чувство защищенности и спокойствия возвращается. Идет живительный приток главного ресурса – времени. Его становится много. Когда много времени – можно всё успеть. И даже горы свернуть!
Итак, боремся с повседневным стрессом. Вот советы, которые стоит взять на вооружение.
Составьте распорядок дня. Несмотря на то, что вы взрослый, состоявшийся человек. Утренняя рутина поможет вам поймать позитивную волну. Выработайте какой-нибудь свой маленький ритуал. Хотя бы заваривайте кофе сразу после утренней планерки. Обед, дела по работе. Вечер тоже можно насытить различными интересными событиями – прогулками, пробежками. Упорядочьте свое время. Ловите в течение дня маленькие радости – смешные сценки, веселые реплики коллег. Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях.
Находите отдохновение в природе. За окном март, природа просыпается после затяжного зимнего сна. Ловите момент: посмотрите с маленькими детьми веселые ручейки. Посмотрите разлив на реке. Дальше наступит самое благодатное время года. Живите природой, дышите природой. Проводите выходные за городом. Возьмите горячий чай, бутерброды, нехитрые закуски. Неплохо отсидеть утреннюю зорьку на рыбалке. Купайтесь, загорайте, собирайте грибы и ягоды, слушайте пение птиц. Вот она, настоящая жизнь!
Техника глубокого дыхания. Иногда мы ловим себя на мысли: всё, еще немного, и я сгорю прямо здесь, на работе. Особенно часто такое приходит после разговора по душам с начальником. Встаньте, постойте какое-то время спокойно. Затем несколько раз глубоко наберите воздуха в легкие, выпустите. Повторите процедуру несколько раз. Дышите медленно, глубоко. Так долго, как сможете. Так у вас без лекарств нормализуется пульс, стабилизируется артериальное давление. Подумайте о чем-нибудь приятном.
Поймайте позитивную волну. И вообще, относитесь ко всему проще. Вы лучше нас знаете особенности своего организма. Так, на утренней планерке задачи сыплются как из рога изобилия. Одно, другое, третье. Часть дел надо было сделать еще вчера. Снова стресс: когда всё успеть? А теперь так: вдох-выдох. Попейте чай или кофе. Определитесь с приоритетами – сразу все свои дела не сделаете. Одно крупное дело всегда разбивается на множество мелких. Спокойно приступайте к работе. Рабочий день не безразмерный – что можете, сделаете и успеете. Если же изначально настроите себя на негатив – не успеете вообще ничего. И получите справедливый нагоняй за безынициативность!
Установите границы. Постарайтесь покопаться в причинах своего перманентного стресса. Определите, что именно заставляет ваше сердце биться сильнее. Работа? Все люди разные. Один работник решает поставленную задачу за час. Другому мало рабочего дня. Дайте руководству понять, что и как от вас требовать, какой вид деятельности вам дается легче всего. Не бойтесь в этом признаться: гениев и уникумов у нас маловато. Не позволяйте руководству повышать на себя голос. Что же касается личной жизни, то здесь, как бы ни было тяжело, лучше сразу расставлять точки над i. Решитесь на откровенный разговор со своей половинкой. Не носите переживания в себе – ни к чему хорошему это не приведет.
Занимайтесь тем, что вам по душе. Развитие темы умений, навыков, склонностей и интересов. Нет смысла гнобить себя на постылой, опротивевшей работе. Как известно, лучшая работа – это та, которая выросла из хобби. Не бойтесь на какое-то время просесть в деньгах. Если вы мастер своего дела, работаете с удовольствием, с огоньком – свои деньги заработаете всегда. Только не задерживайтесь там, где вас не ценят. Там, где не видите себя.
В случае необходимости обращайтесь за поддержкой. Сказанное не означает, что изливать душу можно кому попало. Но и носить свои переживания в себе – так себе вариант. Наверняка среди вашего окружения есть люди, которым вы полностью доверяете. Хорошо, если это родители, муж, жена, брат или сестра. По крайней мере, самые близкие люди вас выслушают. Иногда неплохо помогает разговор с абсолютно незнакомым человеком. Например, случайным попутчиком в поезде. Человека, которому можно открыться, мы нередко чувствуем интуитивно. Поговорили, сняли напряжение – и разошлись как в море корабли. Верующие люди могут попросить помощи в храме, получить помощь и отдохновение там. Совет: выбирайте какой-нибудь отдаленный деревенский храм. Там наверняка вас выслушают очень внимательно.
Наконец, медицина. Психологи, психотерапевты, наконец, психиатры. Обращайтесь за помощью к специалистам смело. Если не помогает вообще ничего, уровень тревожности зашкаливает, вы стали сами себе в тягость, возможно, существует только один путь – медикаментозный. Не бойтесь попасть на карандаш к суровым людям в белых халатах. Душевное здоровье – это очень и очень серьезно!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!
