Медик Кара Лидон объяснила, какие продукты необходимо добавить в рацион для укрепления иммунной системы, сообщает Fox News. Врач рекомендует регулярно употреблять грибы. Они богаты селеном, который помогает иммунитету вести борьбу с проникающими в организм вирусами.
Грибы содержат витамины В2 и В3, способствующие укреплению защитных сил организма.
«Дефицит различных питательных веществ — витаминов А, С, Е, В, D, селена, цинка, железа, меди и фолиевой кислоты — увеличивает восприимчивость к болезням», — рассказала Лидон.
Для повышения сил иммунитета врач советует добавить в рацион овсяную кашу, чеснок, капусту, миндаль и зелень. Для борьбы с вирусными недугами также следует пить черный и зеленый чай, так как они богаты L-теанином.
Все перечисленные продукты легко впишутся в рацион и помогут укрепить иммунную систему.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы сообщали, какая каша снижает риск появления деменции.
