Ресурсы - это конечно классно👍
Но иногда бывает очень непросто самому разобраться и ответить на такой простой вопрос - "а почему же...❓"
⠀
👉Согласно статистике, почти 80% россиян в течение года сталкиваются с трудными жизненными ситуациями, которые не могут решить самостоятельно. При этом только 9% обращаются за помощью к специалистам.
⠀
Когда же необходимо посетить психолога❓
⠀
Вот "чек-лист" из 9️⃣ пунктов:
⠀
✔️Неспособность контролировать эмоции.
И это мешает учебе, работе, портит семейные отношения.
✔️Отказ от увлечений и планов, стремление меньше выходить из дома, избегание общения.
✔️Попытки справиться с проблемами/стрессом с помощью алкоголя, еды или шопинга, решая свою проблему лишь на короткое время.
✔️Ухудшение физического здоровья без медицинских причин — тошнота, головная боль, расстройство ЖКТ, ломота в мышцах
✔️Панические атаки или фоновая тревожность, навязчивые мысли, страхи
✔️Ощущение собственного бессилия и безвыходности сложившейся ситуации
✔️Усталость, которая не проходит даже после сна или выходного
✔️Изменение аппетита и нарушения сна (бессонница, сонливость, ночные кошмары)
✔️Ощущение бесперспективности и бессмысленности жизни, суицидальные мысли
⠀
Посещение психолога не является признаком слабости!
Признание - "мне необходима помощь" - позиция взрослого человека, который берет ответственность за свою жизнь и решает проблемы, а не "зависает" в них, впадая в состояние Жертвы.
⠀
Психолог обладает специальными знаниями и владеет профессиональными инструментами.
Специалист помогает освоить эти инструменты, что бы справиться с проблемами и повысить качество своей жизни.
⠀
Ведь наши эмоции, мысли и поступки напрямую влияют на нашу энергию, продуктивность и общее состояние здоровья.
Забота о своем психическом здоровье не менее важна, чем о физическом. Это укрепляет способность справляться с повседневными стрессорами и более эффективно справляться с трудностям и, к стати, и физическое здоровье сохранять таким образом.
⠀
Я рекомендую всем...и тем кто решил свои задачи и закончил свою терапию, и тем кто никогда в терапии не был...обращаться к психологу для "психогигиены" раз в месяц, на часовую (или чуть больше) встречу.
Поговорить, обсудить.
Если вы сторонник осознанного подхода, то эффективнее "обстучать идею", "подумать об кого-то", услышать мнение со стороны. И психолог поможет вашей "картине" обрести более четкие контуры, понять пути движения.
⠀
Отмечу:👇
❌Не стоит ждать от психолога обещаний конкретного эффекта или гарантии результата.
В терапии результат в равной степени зависит и от специалиста, и от клиента.
Для перемен к лучшему сам человек проделывает работу со своей личностью: своими усилиями, действиями, готовностью меняться. Психолог - штурман, навигатор на этом пути.
А на то, сколько времени займет процесс также влияет жизненная ситуация, наличие психологических ресурсов, индивидуальные особенности.
⠀
Надо отметить, что сегодня психотерапия постепенно перестает восприниматься как нечто странное и переходит в разряд обычных явлений нашей жизни🙏
⠀
И в конце хочется привести слова моей клиентки: "...душенька спокойна, горящего ничего нет😂, но так как я настроилась уже работать не только при пожаре, то настроена на занятие!"
⠀
☝️И это очень правильный взгляд на терапию!
#тандемм #психолог