🔥Подавленные Чувства: Пример из жизни клиентки и практические советы от меня!
В жизни каждого из нас бывают моменты, когда мы чувствуем сильные эмоции, но не можем или не хотим выразить их.
Это может быть вызвано различными причинами: от страха быть непонятым до неумения понять и описать свои чувства.
Но что происходит, когда мы подавляем свои эмоции и чувства?
Подавленные чувства становятся тенью над нашей жизнью.
Они могут накапливаться внутри нас, создавая давление и напряжение. Когда мы не выражаем свои эмоции, они могут вырываться наружу в неожиданных моментах, приводя к взрывам гнева, бурям слез или даже к физическим симптомам, таким как боли в животе или головной боли.
❣Пример из жизни:
Моя клиентка (Анна) находилась в браке более 7 лет. Их отношения, казались бесконечной битвой за сохранение иллюзии идеальной семейной жизни.
Проблема в интимной сфере, началась практически в начале отношений, но как это обычно бывает, клиентка думала, что со временем они найдут совместное решение во взаимном удовлетворении. Но когда она пыталась поднимать эту тему, муж уходил то в оборону, то в агрессию. В конечном итоге заявив жене, что ее сексуальные фантазии/желания ему неприятны. И высказал он это, естественно на эмоциях, не особо подбирая слова в выражениях.
Анна в тот момент испытала бурю чувств и эмоций: обиду, злость, унижение, чувство вины.
В итоге Анна начала подавлять свои чувств, потребности и желания. Годы шли, Анна старательно делала вид, что все ОК, но незаметно для себя подсела на алкоголь, стала раздражительной и импульсивной. Особое злоупотребление, как мы выяснили в процессе терапии, было непосредственно, перед моментом интимной близости...
🖕Страх Понимания и Отвержения
Одной из основных причин подавления чувств является страх быть непонятым или отвергнутым. Мы боимся, что наши чувства могут быть недопоняты окружающими, что наша уязвимость может быть использована против нас, или что наши близкие отвергнут нас из-за того, что мы чувствуем или хотим.
Замкнутый Круг
Подавленные чувства могут создавать замкнутый круг, усиливая наши страхи и угнетая нашу способность к выражению себя. Чем больше мы боимся высказывать свои чувства, тем сильнее они становятся внутри нас, и тем труднее найти способ освободиться от этого бремени.
Исцеление Через Высказывание
Однако есть путь к исцелению и освобождению от этого цикла подавленных чувств. Важно научиться высказывать свои эмоции и чувства. Это может быть сложно и страшно, но это первый и самый важный шаг к освобождению. Найдите доверенного друга, психолога или терапевта, с кем вы можете разделить свои чувства. Или попробуйте вести дневник, где вы можете писать о своих эмоциях и переживаниях.
Преодоление Страха
Преодоление страха быть непонятым или отвергнутым требует смелости и решительности. Помните, что ваше чувство - это часть вас, и оно имеет право на выражение. Вы можете начать медленно, шаг за шагом, и постепенно увидеть, как ваша способность выражать себя становится сильнее.
Практические Советы
Как психолог и коуч, я всегда рекомендую следующие практические шаги для тех, кто хочет научиться говорить о своих чувствах и желаниях:
Практикуйте осознанность: Будьте в моменте и внимательно слушайте свои эмоции и потребности.
Используйте "Я-сообщения": Выражайте свои чувства и желания, используя конструктивные "Я-сообщения", например: "Я чувствую себя обеспокоенным, когда..."
Будьте честными и искренними: Говорите правду и выражайте свои чувства открыто, но внимательно к чувствам других.
Практикуйте эмпатию: Стремитесь понять чувства и желания других людей, чтобы коммуникация была взаимной.
Учитесь принимать отказы и конструктивную критику: Будьте готовы к различным реакциям на ваши откровения и используйте их для роста и развития.
✨Дорогие мои читатели,
Подавленные чувства и эмоции могут быть тяжелым бременем для нашего эмоционального благополучия и отношений.
Однако высказывание своих чувств - это путь к свой здоровой личности.
Не бойтесь быть уязвимыми, и помните, что ваша способность выражать себя - это ваше право и сила.
💖С уважением, Ваш психолог - коуч,
консультант по межличностным отношениям,
Галина Букина.
👉 По всем вопросам консультирования
пишите WhatsApp 8-988-768-9099
#психолог #помощь #отношения #найти_психолога #психологическая_консультация #предназначение