Дневник моего похудения день 5

День пятый. Цель 55 кг. Мой вес пять дней назад 62.9. Сегодня 61.9.

Рост: 164см

Вес: 61,9кг.

Обхват талии: 73см.

Обхват бедер: 100см.

Шея: 35см.

Обхват груди: 91 см.

Обхват предплечья: 29 см.

Обхват голени: 34 см.

Обхват бедра: 61 см.

Индекс массы тела: 23.01

Процент подкожного жира: 27%

Продолжаю устраивать своему организму дефицит калорий, сахару-нет, макаронным и хлебобулочным изделиям-нет, пирожные, конфеты, тортики, категорически НЕТ. Даже в условиях дефицита мой организм борется, худеть он категорически отказывается, перестройка организма произойдет не раннее чем через месяц, у меня впереди еще три недели. Появляется чувство отчаяния , ведь три лишних килограмма я набрала за три дня! Сбрасывать их придется не менее двух трех месяцев и то результат может быть не предсказуем. Отслеживаю свое психологическое состояние, так как можно впасть в другую крайность , страх приема пищи, боясь набрать еще несколько кг. иллюзия которую мне выдаст мозг, который перестанет защищаться. Принимаю витамины по схеме, так как считаю, что мультивитаминный комплекс не обладает достаточной эффективностью, либо витамины в не достаточной дозировке, либо минералы + витамины блокируют действия друг друга, по этому принимаю по следующей схеме:

Утром:

Омега-3+Q10+A+E+Mg+витамины группы В + Коллаген

Обед:

Витамин С

Вечером:

Селен
Цинк

Со временем я подкорректирую прием витаминов, что то уберу , а что то добавлю.

При исключении многих продуктов возникает дефицит витаминов и минералов, да и при обычном питании их не хватает, так как витамины в магазинных продуктах практически отсутствуют, или что бы восполнить суточную норму продукты нужно есть ведрами, по этому дефицит исправим за счет витаминных комплексов.

Мой рацион на сегодня это капуста, творог с зеленью, куриная грудка, кефир с зеленью, куриные яйца.