Согласись, бывает такое, что смотришь на себя в зеркало и думаешь: «Вот в щеках/руках/талии похудеть можно, а вот грудь и попу хотелось бы оставить». И нередко люди идут гуглить, как всё-таки похудеть только в одной конкретной части тела.
Сегодня на повестке дня — лицо и щеки. Откуда берётся припухлость и можно ли бороться только с ней, ответ в этой статье.
- Не можем не напомнить про промокод ДзенМедиа, который даёт доступ к секретному тарифу за 690 рублей и скидке 70% на все остальные тарифы.
Причины полноты щек и лица
Для начала поговорим о причинах, которые могли поспособствовать пухлости лица и отсутствию ярко выраженных очертаний:
🔴 Лишний вес. Лишние килограммы распределяются равномерно по всему телу, включая лицо.
🔴 Генетика и строение костного скелета. Шутки про широкую кость не уместны, потому что это далеко не миф: как правило, у таких людей ширина костей превышает норму примерно на 15-20%, что отражается и на лице.
🔴 Хроническая усталость и недосып. Под действием гормона кортизола, который регулирует работу нашей нервной системы, из-за нарушения суточной нормы сна происходят сбои в организме, что вызывает застой жидкости в подкожно-жировой ткани.
🔴 Употребление солёной пищи. Далеко не безызвестный факт, что соль задерживает воду в организме.
🔴 Алкоголь, курение и запрещенные вещества. В связи с введением в организм огромного количества токсинов, ему требуется немало времени для их выведения, в этот период могут появиться отёки.
🔴 Проблемы с осанкой. За счет неправильного положения головы может появиться даже второй подбородок, морщины и брыли.
Ещё подробнее об этой теме в статье «Как похудеть в лице и щеках»
А вот в этих случаях стоит обратиться к врачу!
Также выделяем особо важные причины, которые требуют вмешательства врача:
- гормональные нарушения. В таких случаях стоит обратиться к эндокринологу;
- заболевания щитовидной железы;
- заболевания почек;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- высокий ИМТ (причины переедания, связанные с психологическими проблемами).
Что делать, если хочешь похудеть в лице?
Есть несколько рабочих инструментов, среди которых:
- стоит употреблять продукты с меньшим количеством жира;
- половину своего привычного рациона питания заменить овощами;
- сократить перекусы (в большинстве случаев они главные провокаторы лишнего веса);
- сократить употребление сладкого;
- купить посуду, не требующую использования масла;
- регулярные занятия спортом.
🚩 А что делать категорически нельзя рассказали в статье «Как похудеть в лице и щеках»
Ещё немного о питании
💥 соблюдай умеренный дефицит калорий, иначе это может негативно отразиться на психоэмоциональном состоянии. Определяйте свою меру.
💥 около 600 граммов овощей, фруктов и любой зелени должно войти в ежедневный рацион. Клетчатка выводит все шлаки и токсины из организма.
💥 Белок. Без него никуда. Он обеспечивает долговременную сытость, насыщает кожу упругостью.
💥 Сложные углеводы. Макароны и прочее можно — это наша энергия, которую мы будем тратить на тренировках.
💥 Отказываться от жиров ни в коем случае нельзя, как минимум кожа просто высохнет.
💥 Не стоит полностью отказываться от вкусняшек, это способствует улучшению психического состояния.
Что ещё?
- Пейте воду как можно чаще, это улучшит обмен веществ и снимет отечность.
- Поработайте над своей осанкой, для этого подойдет любой спорт. Отличный вариант, например, гимнастика или растяжка.
- Для сна использовать ортопедическую подушку, она помогает принять правильное положение головы во время сна, снять напряжение с области шеи.
- Включить ежедневный уход за кожей.
- Сократить количество соли в пище, иначе лишняя жидкость будет задерживаться в организме.
- Исключить курение, алкоголь и прочие вредные привычки.
- Использовать гимнастику для лица и массажи, которые помогают улучшить кровоток и справиться с отеками.