Сегодня развенчаем 3 мифа о беговых дорожках. А заодно рассмотрим преимущества домашних дорожек по сравню с тренировками на свежем воздухе и занятиями в тренажерном зале. Ведь беговая дорожка не является базовым бытовым предметом, поэтому вполне естественно, что перед её покупкой вы хотите изучить каждую мелочь. И это абсолютно правильно.
Преимущества беговой дорожки
1. Польза для здоровья и снижения веса
Беговая дорожка - это эффективный способ тренировки, позволяющий максимально эффективно использовать своё время. Если вам нужно похудеть, ходьба или бег на беговой дорожке — идеальный способ сделать это. Вы будете сжигать около 350 калорий каждые 30 минут. Делайте это 3 раза в неделю, и вы начнете видеть результаты в течение нескольких недель.
2. Простота в использовании
Беговыми дорожками пользоваться проще, чем другими тренажёрами, и к ним быстро привыкаешь. Они имеют множество функций, которые делают их более привлекательными, чем тренировки на свежем воздухе, например, программы тренировок. У них часто есть развлечения, встроенные в экраны и динамики. На некоторых из них вы даже можете транслировать занятия по тренировкам. На дисплее отображается подробная статистика тренировки, такая как сожженные калории и расстояние.
Домашняя беговая дорожка против беговой дорожки в спортзале
3. Экономия времени
Не будет момента когда вы скажете: “Сегодня ещё нужно успеть сходить позаниматься на беговой дорожке”. Вам не придется парковать машину, переодеваться и надеяться, что беговая дорожка окажется свободной. Вам не нужно брать с собой спортивную сумку. Иметь дома беговую дорожку удобно, никаких хлопот, она просто есть в соседней комнате. Время – деньги, и большинство из нас готовы платить, чтобы иметь его больше.
4. Дешевле, чем в тренажёрном зале
Исследования спортивных залов в России показывают, что средняя годовая стоимость занятий составляет 20.000 рублей. Хорошая беговая дорожка из среднего сегмента стоит 60.000 рублей. Таким образом, вы окупите свои вложения за 3 года, а если учесть, что беговая дорожка обычно служит около 10 лет, если за ней ухаживать, это довольно хороший возврат инвестиций. Не забывайте, что кроме экономии денег вы также экономите и нечто куда более ценное - время.
5. Хорошее развлечение
Беговые дорожки в спортивных залах обычно ограничены в развлечениях, которые они предлагают. У них может быть экран, но на нем не будут отображаться все шоу, которые вы хотите посмотреть. В тренажёрном зале рядом с вами может весь день играть громкая танцевальная музыка, которую вы терпеть не можете. Некоторые домашние беговые дорожки могут транслировать фильмы и сериалы, а другие даже предлагают примитивные системы на базе android. Ну и конечно вам никто не мешает поставить дорожку напротив телевизора и наслаждаться качественной картинкой.
6. Доступно 24/7
Очень малое количество спортзалов работает круглосуточно, что уже означает скованность в выборе времени для тренировки. С домашней беговой дорожкой вы можете тренироваться хоть рано утром, хоть поздно вечером. Если захотите, вы даже можете потренироваться во время праздников. Дома нет толп людей, никто не мешает, а любимая беговая дорожка всегда под рукой.
7. Приватность
Конфиденциальность важна. Возможно, вам неловко тренироваться в присутствии других. Или у вас избыточный вес, и вы не хотите, чтобы кто-то кидал на вас осуждающие взгляды. Возможно, вы нервничаете, посещая тренажерный зал, где все являются экспертами, а вы очень мало знаете. Не обходится без историй о том, как завсегдатаи спортзала высмеивали новичков. Случается это нечасто, но всё таки бывает. И естественно, ничего этого вы не испытаете дома.
8. Тишина
Если есть что-то, с чем все могут согласиться, так это то, что в спортивных залах очень шумно. Звук одновременного использования множества беговых дорожек и силовых тренажёров — это шумовой шок. Бывает очень сложно, а иногда вообще невозможно ответить на телефонный звонок или просто поговорить со знакомым, чего дома, естественно, не случится.
9. Можно носить то, в чём удобно
Неважно, что вы носите на тренировке, дома никто не будет вас осуждать. Свободная одежда, грязная, мятая, да хоть вообще топлес - любые комбинации домашнего стиля котируются, ведь видите их только вы.
10. Точная статистика
На многих домашних беговых дорожках вы можете создавать личные профили в консоли. Вы вводите свой вес и другие важные данные, и тогда их можно использовать для получения точных показателей сжигания калорий. Коммерческие беговые дорожки в спортивных залах не имеют этой функции, у них нет ничего личного, что можно было бы сохранить в консоли.
11. Приложения для беговой дорожки и потоковые занятия
Технологии сейчас догоняют беговую дорожку. Теперь это больше, чем просто беговая дорожка - это интерактивное устройство, способное дать вам возможность заниматься спортом с интересом. С появлением Интернета, вы можете посещать занятия в прямом эфире или бегать с тысячами других людей, используя специальное приложение.
Беговая дорожка против тренировок на свежем воздухе
12. Никаких проблем с погодой
Беговые дорожки имеют явные преимущества перед тренировками на свежем воздухе. В зависимости от вашего местоположения погода может быть очень переменчивой. Наиболее частый случай у нас в стране - это холодная зима, а иногда и осень с весной. Легко догадаться, что при занятиях дома вас не будут беспокоить ни влажность, ни температура, ни какой-либо другой каприз природы.
13. Настройки наклона
В наши дни одним из популярных способов использования беговой дорожки является силовая ходьба по наклонной поверхности. Это отличный способ похудеть, потому что он сжигает больше калорий. В природе нет стабильного холма или уклона, который можно отрегулировать вплоть до градуса, чтобы сделать его круче или более пологим. Наклон также отлично подходит для формирования и тонизирования ног и ягодиц.
14. Безопасность
Конечно, на беговой дорожке случаются несчастные случаи. Но их доля по сравнению с количеством людей, которые их используют, невероятно мала. Опасности, связанные с тренировками на свежем воздухе, гораздо выше. Если вы живете в населенном пункте, вам придется сталкиваться с автомобилями при переходе улицы. Вы можете чувствовать себя небезопасно, выходя на улицу после наступления темноты. Гораздо безопаснее заниматься на беговой дорожке дома.
15. Меньше травм
Снаружи поверхность твердая и непредсказуемая. Беговая дорожка устойчива и амортизирована. Есть много видов травм голени, которые могут возникнуть во время бега и ходьбы на улице. Наиболее распространенными являются растяжение колена и голени бегуна. Вероятность возникновения таких неприятностей при занятиях на дорожке меньше.
3 мифа, из-за которых беговые дорожки кажутся бесполезными
1. Они потребляют много электроэнергии
Когда вы думаете о беговой дорожке, то представляете себе большой прибор, который по всем правилам должен потреблять много энергии. На самом деле питание поступает от обычной электрической розетки, которую используют другие приборы, и из неё физически трудно высосать много энергии. Беговая дорожка включена всего около 30 минут в день, и её основная функция не в выработке тепла, при котором потребляется много электроэнергии. Все это означает, что она не потребляет много электричества.
2. Они скучные
Некоторые бегуны часто смотрят на них свысока. Но благодаря новым технологиям многие начинают осознавать, на что теперь способна беговая дорожка. Приложение под названием Zwift, которое позволяет тренироваться с тысячами людей по всему миру, привлекает тех, кто никогда раньше не задумывался о домашних тренировках. Профессиональные спортсмены часто имеют беговую дорожку в своих домашних спортзалах.
3. Они недолговечны
Беговые дорожки могут прослужить более 10 лет, и если вам повезет, у вас может быть такая, которая прослужит гораздо дольше. Дело в том, что им требуется легкий уход, чтобы они продолжали хорошо работать. К ним относятся уборка пылесосом, протирание после каждого использования, смазка ремня и другие задачи, которые необходимо выполнять через определенные промежутки времени. Мы также рекомендуем ежегодное обслуживание у специалиста по фитнес-оборудованию, для максимального продления срока жизни дорожки.
Выводы
Беговые дорожки — самое популярное оборудование для фитнеса в мире. Большинство их пользователей явно считают, что они того стоят, ведь иначе они бы ими не пользовались. В доказательство их актуальности, можно привести и годами не снижающиеся цены. Польза для здоровья от регулярных физических упражнений огромна, при этом никогда не поздно встать на беговую дорожку и начать заниматься спортом.