Выгорание - это явление заметили впервые среди помогающих профессий.
Есть 5 столпов в основе выгорания. Если там нарушается баланс, тогда случается выгорание.
1. Комьюнити
Это в широком смысле про корпоративную культуру, взаимодействие с коллегами, атмосфера. Когда вам на работе интересно и безопасно.
2. Контроль
Умение отслеживать, что в вашей жизни вообще происходит и насколько вы умеете это контролировать. И чем больше у васконтроля и влияния на свою жизнь, тем меньше вероятность что вы выгорите.
3. Нагрузка
Тот, кто не перерабатывает, тот не часто выгорает. Всему нужна разумная мера, рабочей нагрузке в том числе.
4. Ценность
Насколько то, что вы делаете, соответствует вашим ценностям. Например, менеджер в табачной компании, который против курения, точно выгорит даже несмотря на высокую зарплату и прочие бонусы.
Противоречия будут его раздирать.
5. Справедливость⠀
Людям важно ощущать, когда они общаются с командой или с начальством, что к ним относитсяпо справедливости. И да, это всегда субъективное ощущение. Но если на работе при взаимодействии между людьми есть честность и равенство, то и чувство справедливости тоже будет.
Взгляните под этой оптикой на свою работу и на деятельность в целом.
Это точно то, чем вы можете управлять!
Автор: Наталья Каткова практикующий психолог Центра Психологического Консультирования при ИППиП.