Акушер-гинеколог Камиль Бахтияров поделился в своем телеграмм-канале важными факторами, которые могут привести к повышению артериального давления у женщин старше 40 лет.
По словам Бахтиярова, у женщин в этом возрасте давление может возрастать из-за нескольких причин:
- Гормональные изменения: снижение уровня эстрогенов и прогестерона в организме.
- Ухудшение эластичности сосудов с возрастом.
- Частые стрессы.
- Недостаточная физическая активность.
- Избыточный вес.
Все эти факторы могут стать риском для развития гипертонии, поэтому важно следить за своим артериальным давлением.
Что делать?
Следить за своим давлением легче всего с помощью тонометра. Это привычка, которая может помочь вам избежать серьезных проблем со здоровьем, таких как инфаркт или инсульт.
Если вы часто наблюдаете перепады давления или цифры на тонометре постоянно превышают норму, не откладывайте визит к кардиологу. Врач может назначить вам специальные препараты, если дело уже дошло до гипертонии. Начать лечение раньше увеличит шансы на благоприятный исход.
Однако лекарства — это лишь часть лечения. Важно также изменить свой образ жизни и питание. Бахтияров выделил четыре способа, как можно помочь себе:
- Следите за питанием: уменьшите потребление калорий, увеличьте потребление овощей. Правильное питание поможет справиться с избыточным весом и снизить давление.
- Будьте активными: ходите пешком, занимайтесь физическими упражнениями несколько раз в неделю.
- Откажитесь от курения.
- Ограничьте употребление кофеина и алкоголя.