Джей Шетти провел годы в монашестве, когда ему было за двадцать. В своем бестселлере "Думай как монах" Джей делится мудростью, которую он почерпнул из бесчисленных часов изучения древних текстов и медитации.
Рассмотрим 10 жизненных уроков, взятых из книги " Думай как монах":
1. От ума обезьяны к разуму монаха
“Мне нравится проводить контраст между мышлением монаха и тем, что часто называют мышлением обезьяны. Наш разум может либо возвышать нас, либо низводить”.
Думать как монах - значит по-новому относиться к жизни. Подход, свободный от эго; жизнь в отрешенности и повторных открытиях. Для этого требуется смена мышления.
Обезьяний ум бесцелен, он перескакивает с мысли на мысль, бросает вызов на вызов, ничего не решая.
Мышление монаха означает, что вы перестаете вращать колеса и начинаете жить осознанно. Это приверженность миссии, видению или цели и стремление к смыслу, а не к удовольствию.
Вы должны совершить этот мысленный переход. Примите глубину, а не только широту; качество превыше количества.
2. Осознай свою искаженную реальность
“Я не тот, кем я себя считаю. И я не тот, кем ты меня считаешь. Я тот, кем, я думаю, ты меня считаешь”.
Как и в фильме "Начало" о сне во сне, наша жизнь основана не на том, как другие на самом деле воспринимают нас, а на том, как мы думаем, что другие могут воспринимать нас — восприятие восприятия.
И в результате мы потеряли себя настоящих. Мы живем в чьих-то мечтах.
Ты никогда не будешь счастлив, живя чужой жизнью. Мыслить как монах требует отрешенности. Это означает подвергать риску отношения. Но это риск, который ты должен принять.
3. Начните процесс очистки
“Твоя личность - это зеркало, покрытое пылью. Когда ты впервые смотришься в зеркало, правда о том, кто ты есть и что ты ценишь, затемняется. Расчищать ее может быть неприятно, но только когда эта пыль исчезнет, ты сможешь увидеть свое истинное отражение”.
”Пыль" в жизни - это шум от внешних воздействий. Уборка требует тишины и размышлений.
Ваш разум подобен губке, он впитывает все, чему подвергается. Благодаря тишине вы можете слушать свой собственный голос, размышлять о том, что верно для вас самих, и отбрасывать внешний шум и отвлекающие факторы.
Шетти предлагает три способа создать пространство для размышлений. Во-первых, садитесь поразмышлять в конце каждого дня. Продумайте эмоции, которые вы испытали, и решения, которые вы приняли. Во-вторых, раз в месяц отправляйся туда, где ты никогда раньше не был. Новое окружение даст тебе новую перспективу для саморефлексии. Наконец, займись деятельностью, которая имеет для тебя значение, социальным или политическим делом, благотворительностью, волонтерской работой. Это поможет распознать твои увлечения.
4. Сосредоточься на ценностях
“Чем больше мы определяем себя по отношению к окружающим нас людям, тем более потерянными мы становимся”.
В основе настоящих перемен лежит раскрытие своих ценностей. Ваши ценности - это принципы, которые действительно будут направлять вашу жизнь. Ценности, как правило, состоят из таких понятий, как свобода, равенство, сострадание, честность.
Ваши ценности действуют как магнит на людей, действия и привычки, позволяющие жить полноценной жизнью. Проблема в том, что наши ценности так легко искажаются СМИ. То, что в вашей ленте новостей, подпитывает ваш разум. И наши ценности легко загрязняются завистью, осуждением, соперничеством и недовольством.
Джей предлагает это упражнение для поиска своих ценностей. Разделите пустую страницу на три колонки. Напишите в каждой колонке 1) ценности, которые сформировали вашу жизнь; 2) их происхождение (откуда пришли эти ценности - СМИ, семья, религия); 3) верны ли они вам.
5. Проведите аудит своей жизни
“Какими бы вы ни считали свои ценности, ваши действия говорят о реальной истории. То, чем мы занимаемся в свободное время, показывает, что мы ценим ”.
То, как ты проводишь свое время, раскрывает твои ценности. Если ты говоришь, что семья - главная ценность, но ты проводишь все свое время за игрой в компьютер, тогда тебе нужно провести некоторый самоанализ.
Потратьте одну неделю на то, чтобы отслеживать, сколько времени вы уделяете семье, друзьям, работе, здоровью и себе. Любое серьезное расхождение означает, что вы живете не в гармонии - вы делаете вещи, которые не придают вашей жизни смысла и цели. Ваши ценности отходят на второй план, вместо того чтобы направлять вашу жизнь.
Точно так же то, как ты тратишь деньги, отражает ценности. Помимо времени, отслеживай свои расходы за неделю. Соответствуют ли твои привычки тратить деньги твоим ценностям?
6. Переосмысли свое окружение
“Если друг в радиусе мили от тебя становится счастливее, то вероятность того, что ты тоже счастлив, увеличивается на 25 процентов. Эффект возрастает с соседями по соседству”.
Мы недооцениваем, насколько сильно окружающая среда влияет на наши ценности. Крайне важно, чтобы вы нашли сообщество, которое выглядит так, как вы хотите в будущем. Если ты хочешь развивать свой бизнес, вступи в онлайн бизнес-группу. Если ты хочешь улучшить свое время на марафоне, тренируйся с более конкурентоспособными бегунами.
Социальные сети предоставляют большой доступ единомышленникам. Проведите аудит людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Разделяют ли эти люди ваши ценности?
7. Не будь спасителем
“Желание спасать других продиктовано эго. Не позволяй собственным потребностям определять твою реакцию”.
Не позволяй своему эго внушать тебе мысль, что ты несешь ответственность за проблемы всех остальных в жизни. Легко (и не нужно) расстраиваться, когда люди не прислушиваются к твоим советам. Помните, что ценности уникальны для каждого человека. Поэтому воздержитесь от решения проблем и предложения советов, если вы действительно не понимаете проблему.
8. Признай, что Жизнь никогда не будет идеальной
“Ошибочно думать, что, читая книгу, посещая занятия и внедряя изменения, мы все исправим. Внешние факторы никогда не будут идеальными, и цель не в совершенстве. Жизнь пойдет не так, как ты хочешь”.
Конечная цель - это не жизнь без проблем. Жить мирной и целенаправленной жизнью - значит иметь четкое представление о своей личности и ценностях. Итак, когда жизнь сворачивает, ты не сбиваешься с курса, потому что у тебя есть прочный фундамент. Если вы взяли на себя обязательство быть добрым, а кто-то груб с вами, вы будете знать, как реагировать, и вернетесь к своим ценностям.
Доверяй процессу и не осуждай себя, когда что-то не “идеально”.
9. Здесь нет правил
"Никогда не доверяй духовному лидеру, который не умеет танцевать. Когда мы танцуем, нет никаких правил. Мы должны быть открыты для любой песни."
Хотя мы живем в бинарном мире, мы не должны быть слепы к красоте парадокса. Две противоположные идеи могут сосуществовать - мы противостоим страху, чтобы избавиться от него; мы ищем новое в старых привычках; мы можем быть эгоистичными, но быть бескорыстными.
Жизнь - это танец. И, подобно танцору, разум монаха гибок и контролируется. Ты можешь упасть или заколебаться перед своим следующим шагом, но ты должен продолжать течь, позволяя себе быть и неидеальном и красивым, всегда присутствовать в настоящем моменте.
10. Радуйся успеху других
“Мудита - это принцип сочувствия или бескорыстной радости от удачи других. Если я нахожу радость только в своих собственных успехах, я ограничиваю свою радость. Но если я смогу получать удовольствие от успехов своих друзей и семьи - десяти, двадцати, пятидесяти человек! Я получу в пятьдесят раз больше счастья и радости. Кто этого не хочет?”
Слишком часто нашей немедленной реакцией на то, что другие радуются, является зависть. Но вместо того, чтобы жить в соревновании с другими, когда мы празднуем успех других так же, как свой собственный, мы приумножаем опыт радости.
