💫Когда-то вы любили ходить, держась за руку, а сегодня вам не хочется думать о том, чтобы его или ее поцеловать…
Отношения, бывает, разлаживаются, но у вас общий дом, есть дети, и расходиться кажется глупо...
Если вы полагаете, что ваши отношения можно поправить, и хотите это сделать, то в помощь вам следующие рекомендации.
1️⃣ Юмор на партнера — под запрет.
Юмор на ситуацию — прекрасно, на себя — пожалуйста, юмор «Мы смешные» — уже осторожнее, а юмор «Ты смешной» — лучше остановить. Восстановите отношения — возвратите себе эту радость, а пока не рискуйте.
2️⃣ Отрабатываем внутреннее Хорошо, в первую очередь следим за своим лицом.
Если лицо чуть-что собирается в напряженные или недовольные морщины — лепим пластырь на лоб. Если партнер заметил напряжение или недовольство, он не критикует, но машет нам рукой. А мы договорились, что это знак, и нам теперь нужно вместе с партнером довольным голосом и лицом сказать «Хорошо!
3️⃣ Договариваемся о критике.
Договариваемся, что критика друг друга у нас запрещена. При этом учитываем, что мы не совершенны, понимаем, что она все равно будет прорываться, в связи с чем принимаем правило: «Критика запрещена, но за нарушение этого, мы не критикуем».
4️⃣ За своей критикой каждый следит сам.
Записывает моменты, когда он хотел покритиковать партнера, и отмечает, сколько раз он себя сдержал.
Рекомендуемая норма — 50%, то есть нужно себя сдержать в половине случаев. Один раз себе критику разрешили, другой раз желание покритиковать в себе сдержали, свою критику оставили при себе.
5️⃣ Партнеру помогаем.
Отслеживаем не только свою критику, но и критику партнера, записываем моменты, когда в нашу сторону критика всё-таки звучала. ⠀
Вечером передаем свои записи партнеру, он сверит это со своими записями, и это будет ему помощью.
6️⃣ Критику можно перевести в доброжелательную и конструктивную форму подсказок и размышлений, как что-то можно сделать лучше.
Не «Перестань кричать на детей!», а «Вчера в похожей ситуации мне очень помогло договориться с детьми вот что…
7️⃣ Вечером выделяем полчаса времени на пожелания.
Все важное, что не забыли, говорим только в это время. Если хотели партнера покритиковать или поучить, делаем это только в это время — и вместе обсуждаем, в какой форме это прозвучало бы хорошо и не обидно.
Интеллигентные люди при желании свои отношения поправить могут. Согласны?
