Любой современный фитнес-зал, даже если это уровень «качалка в подвале» - оснащён кардиотренажёрами: беговая дорожка, эллипсоид, вело- и гребной тренажёр. Заметно, что у каждого из них есть свои «предпочитатели» (посетители, которые по каким-то своим причинам предпочитают именно этот тренажёр другим).
Вот я лично – чаще всего выбираю эллипсоид. Хотя среди моих друзей есть убеждённые «предпочитатели» беговой дорожки. И у них имеются мощные аргументы в пользу этого выбора.
Во-первых, несомненным плюсом беговой дорожки является естественность и физиологичность всех твоих движений. Ведь сколько существует на планете человек – столько бег и является для него нормальным природным способом передвижения.
Во-вторых, на беговой дорожке расход калорий получается выше. Спорить на эту тему можно, но не нужно: уже проверяли многократно, разные люди на тренажёрах разных производителей. Я и сам проверял.
Всегда за одно и то же время кардиотренировки счётчик показывает, что на беговой дорожке ты сжёг калорий больше. Причём разница получается существенной: более чем 30 процентов.
Движения на эллипсоиде естественными и природными для человека, конечно, не назовёшь: это какая-то причудливая смесь бега, езды на велосипеде, подъёма по ступенькам, скандинавской ходьбы и катания на лыжах.
Ноги двигаются по овальным траекториям, а за рукояти можно держаться руками (но это необязательно), чтобы задействовать в движении ещё и верхнюю часть тела.
Первое и основное преимущество эллипсоида перед беговой дорожкой – это отсутствие ударной нагрузки на суставы и на позвоночник.
Ведь чем больше весит человек – тем сильнее от бега получается ударная нагрузка на его суставы и сухожилия (коленей, стоп), а также на его позвоночник.
А эллипсоид - устроен таким образом, чтобы если не полностью исключить, то практически до нуля минимизировать ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Поэтому для всех, кто весит немало - эллипсоид однозначно полезнее беговой дорожки.
Да, бег на дорожке сжигает больше калорий. Но что делать с негативным воздействием на суставы и позвоночник? Если ты человек, скажем так, не худощавый – то избежать её у тебя не получится, даже при всём старании «освоить правильный беговой шаг».
Второе преимущество - количество задействованных в движениях мышц при кардиотренировке на эллипсоиде получается больше (когда держишься за рукояти, и у тебя участвуют руки). Это даёт более качественную и всестороннюю разминку перед силовой тренировкой (если она последует у тебя за кардио).
А что калорий на эллипсоиде сжигается меньше, чем на беговой дорожке – так это, дорогие товарищи, просто жрать поменьше надо. Когда худеешь – первостепенное значение имеет не тренировка, а соблюдение выбранного курса питания. Умение удержать правильный отрицательный баланс между «сжиганием старых калорий» и «наеданием новых».
Ну и, наконец - трудно себе представить, чтобы кто-то свалился с эллипсоида (если только это не человек-аналог Пьера Ришара из фильма «Невезучие»). А вот падения с беговых дорожек я на своём веку видел неоднократно. Слава Богу – без каких-то серьёзных последствий.
Спасибо за внимание! Приглашаю подписаться и прошу порекомендовать этот канал Вашим друзьям в соцсетях ;–)
Читайте также: