Ешь и молодеешь: названы продукты, которые могут замедлить старение

Многие россияне пытаются продлить молодость и обращаются за этим к косметологам. Однако не во всех случаях нужно прибегать к таким мерам, потому что существуют продукты, употребление которых позволит улучшить качество и структуру кожи лица, заявила диетолог Ольга Редина.

По ее словам, омега-3 жирные кислоты обладают мощными антиоксидантными свойствами, оказывающими положительное влияние на кожу лица.

Продукты, в которых содержится большое количество омега-3 жирных кислот:

— лосось,

— авокадо,

— орехи,

— льняное масло.

Редина посоветовала россиянам включить их в свой рацион, чтобы кожа лица всегда оставалась увлажненной и сияющей.

По словам диетолога, в борьбе со свободными радикалами, которые повреждают клетки кожи и приводят к образованию морщин, помогут фрукты и овощи, так как в их составе содержится много антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамины Е и С.

Фрукты и овощи, которые нужно включить в свой рацион:

— апельсины,

— красные яблоки,

— томаты,

— шпинат,

— красный перец,

— брокколи.

Также в меню должны присутствовать богатые белком продукты, потому что он является строительным материалом для организма, в том числе кожи. Редина посоветовала есть больше рыбы, мяса, яиц и бобовых.

Чтобы кожа оставалась молодой и красивой, важно не только правильно питаться, но также пить много воды. Увлажнение изнутри сохраняет упругость и предотвращает появление морщин, заключила диетолог.