Трагедия , произошедшая в Крокусе, ударила по всем нам. Невозможно остаться равнодушным, когда умирает столько невинных людей!
Такие ситуации всегда бьют по нашей базовой потребности-чувстве безопасности! Теряя чувство безопасности, которое необходимо нам, как сон или еда, мы начинаем разрушаться....
Что сейчас может сделать , каждый из нас , чтобы помочь себе и близким справиться?
1✅
Страх растёт , как снежный ком.
Не давайте себе зацикливаться на нём.
Даже не большая тревога может перерасти в панику и нанести вред здоровью. Чувствуя, что не можете с этим справиться, отложите телефон и не смотрите новости. В данном случае, хорошо помогает рутина. Займитесь обычными делами, мозг ощутит себя в привычной обстановке и паника отступит.
2✅
Арт-терапия.
Этот метод подойдёт и взрослым и детям. Переключите своё внимание на творчество. Лучше всего, если рисовать не одному дома, а в сопровождении психолога. Сейчас можно найти специалиста онлайн за адекватную стоимость.
3✅
Помогите тому, кто нуждается.
Вернуть чувство безопасности помогает общение с нуждающимися. Можно сдать кровь или просто купить батон хлеба и пакет молока соседке, выживающий не пенсию.Забота о других, позволяет нашему мозгу адаптироваться к новой реальности.
4✅
Подстелите соломку
Покупая в очередной раз билеты на мероприятие, изучите нахождение запасных выходов и берите билеты ближе к двери, не стоит лезть в центр зала...
5✅
Физическая активность
Уборка дома или бег в парке,помогут выбросу эндорфина в кровь. Чувство тревоги отступит.