Многие проблемы со здоровьем возникают из-за бессонницы, ведь существенные нарушения сна способны влиять не только на настроение. Некоторые люди пытаются самостоятельно назначать себе снотворные и успокоительные препараты, однако это может лишь ухудшить ситуацию.
Врач, инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов сообщил, что справиться с бессонницей поможет простое упражнение, которое необходимо делать ежедневно перед сном. Его можно выполнять и в кровати.
«Лежа на спине, подведите согнутые колени к животу и обнимите их руками. Подбородок при этом потяните к груди. Удерживайтесь в позе черепашки на 5 вдохов и вернитесь в исходное положение. Повторите 5−6 раз», — комментирует Илья Тарасов.
Если вы будете выполнять такое упражнение на регулярной основе, то уже в скором времени заметите желанный результат. Благодаря этой хитрости вы сможете быстро засыпать, сделаете сон более крепким, а также начнёте хорошо себя чувствовать по утрам.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали, какие фрукты защитят почки от мочекаменной болезни.
