7 способов как выжить, если вы растёте/выросли в дисфункциональной* (негармоничной) семье? Основано на моём личном опыте, опыте моего окружения и взглядах психологии на данный вопрос.
1. Учиться необходимо.
И не для галочки. Развивать голову максимально. Быть всесторонне развитым человеком. Если вы выросли в дисфункциональной семье, то вы травмированы. Травмированность снижает когнитивные способности. Если вам кажется, что это не так, то вы просто ещё не пришли к этому осознанию. Вернётесь к тексту, когда примете это, и будете готовы работать. А так как часто дисфункциональные семьи — это ещё и семьи с низким или на пороге среднего достатком, то ваши проблемы и недоученность ничто не компенсирует. Никто не заплатит за учёбу и так далее. Но самое главное — обучение — это постижение себя. Читать художественную и научную (хотя бы научпоп литературу, крайне важно).
2. Искать положительные авторитеты.
Как родительских фигур, так и тех, на кого бы вы хотели быть похожими, когда вырастете или уже сейчас, будучи взрослым по паспорту.
3. Получить помощь психолога/психотерапевта/психиатра.
Если такой возможности нет, то читать книги по психологии, смотреть проверенных специалистов на ютуб, обратиться к терапевту для выписки направления на муниципального специалиста. Перекосы в поведении, которые есть у многих людей — это, конечно, иногда полезно, особенно в творчестве. Но в долгосрочной перспективе — опасно и чревато. Дисгармония характера редко бывает гармонией личности.
4. Развивать эмоциональный интеллект.
Ум и эрудиция — это хорошо, но без эмоций и умения с ними сообладать, постичь других и себя — всё без толку. Смотрите на людей, наблюдайте за собой, проговаривайте эмоции, не гоните их, становитесь эмоционально сложнее и богаче. И чувствуйте жизнь. Будьте гибче. Не путать с "прогибанием" и лицемерием.
5. Смириться с тем, что иногда придётся приврать вашему токсичному окружению.
Исключительно в целях выживания. Но! Ни в коем случае не делайте это своим кредо. Вранье — не решение всех проблем. И превращает вас в дисгармоничную личность, подобно тем, от которых вы пытаетесь убежать.
6. Принять перемены.
Всё меняется. Вы тоже изменитесь, если будете над этим работать. Но ваше токсичное окружение — нет. Если не захочет. Хвататесь за возможности по развитию, учёбе, работе, интересным стажировкам. Большое значение имеют ваши знания и умение презентовать себя, ваша активность. Например, можно выиграть какой-то грант.
7. Завести друзей.
Ищите тех, кто вас понимает. С кем вы близки эмоционально. Но учтите, что по мере вашего выздоровления и работы над собой, люди будут сменяться. Не бойтесь перемен. Ищите друзей лучше себя. Друзья могут вас многому научить, помочь, вы можете дать друг другу моральную поддержку. А совсем удачные знакомства могут вас обеспечить работой, какими-то важными вещами, например, рекомендацией. Доброе слово всегда весомо.
Желаю всем удачи и смелости 🙏🏻💚
*Дисфункциональная семья — это семья, которая не может обеспечить личностный рост своих членов. Эти семьи не могут справиться со своими функциями, такими как поддержка, личностный рост, взаимная любовь супругов, рождение и воспитание детей.
Признаки дисфункциональной семьи:
формирование негативных жизненных установок;
формирование нездоровых моделей поведения;
задержка умственного, психического или речевого развития;
возникновение сложностей при адаптации в обществе и снижение коммуникативных навыков;
утрата уважительного отношения к родителям и людям вообще;
иррациональные установки;
психосоматические проблемы;
патологические изменения психики, трудно поддающиеся коррекции.
Сальвадор Минухин описывает несколько типов дисфункциональной семьи:
разъединённая семья;
семья «запутанный клубок»;
семья с мужчиной на периферии;
семья с невключенными родителями.
В отличие от семьи типа «запутанный клубок» в «разъединённой семье» имеет место очень плохая чувствительность членов семьи друг к другу. В разъединённых семьях нередко возникают проблемы с алкоголем, наркотиками и малолетней преступностью.