Здравствуйте друзья!
Для тех, кто со мной не знаком ниже коротенько обо мне👇
Я -Екатерина, мне 41, стала второй раз мамой 11.10.2023, худею с 93-х кг после родов. У меня витилиго и синдром раздраженного кишечника
Ой друзья, я в теме пп и похудения вечный студент. Как начала путь с 2015 года, так и продолжаю с перерывами на каникулы 🤣. У меня есть опыт успешного похудения на 20 кг, кажется что я знаю о похудении почти все: пп, подсчет ккал, кето, Дюкан, LCHF. Диеты не перечисляю-они результат методов и систем. И вот я, матерая тетечка, смотрю одного блогера в Запретграмме и слушаю распушив уши: «…только со мной вы научитесь худеть вкусно, сытно, без сахара и глютена. Вы только прочтите эти отзывы? Вы все еще думаете, что вам нужны БАДы? Нет, все витамины и нужные минералы вы получите из еды на моем меню» и тд по тексту. А там прям отзывы такие сильные и худеют, и сахар в норму приходит, и кисты проходят, и паппиломы, и беременнеют даже. Но меню каждого марафона имеет узкую цель, то железо поднимает, то проницаемость кишечника лечиться, то от запоров избавляет и многое другое. Слушаю я, слушаю и думаю: вот я много лет в пп, знаю и продукты БГБК и знаю чем сахар заменить, знаю и как меню составить, не хватает самой малости-получить диплом специалиста, так почему, епрст, я употребляя те же продукты и распределяя их в течение суток также, худею медленно, а марафонцы быстро. На этих мыслях рука тянулась к кнопке «ОПЛАТИТЬ»!!! И тут, совершенно случайно, автор марафона раскрывает свой главный секрет, точнее проговаривается! Оказывается, марафонцы худеют по системе интервального голодания или трех разового питания по модели гарвардской тарелки!!!! Я чуть матом не заругалась!!!! Блин, я понимаю бизнес и все такое, но зачем молчать про главные принципы!? Меню свое можно скрывать сколь угодно, нам, бывалым, это не важно, при желании, мы тоже можем попыхтя придумать и разработать и из интернета стащить, чтобы выдержать такое время, такая система больше не кето-питание похожа))) 🤦🏼♀️худела моя подруга на интервальном голодании-похудела, но второй прием пищи ждала, как отпуск на море и даже вкуса еды не чувствовала, так все сметала. Отрезвилась моя головушка и поняла я, что все, что дается на этом марафоне есть в интернете, специальной литературе написаной врачами, в конце концов можно получить он-лайн консультацию врача с личным меню не на две недели, а пожизненно. Выдохнула, и, пока дочка спала, накидала пару волнующих вопросов, чтобы проштудировать сеть и подкорректировать мои тарелочки)
Завтрак:творог, яйцо, хлеб, рыба, яблоко 1/2
Перекус: отруби и снежок
Обед: суп-лапша куриный, хлеб с отрубями
Полдник: зефир с чаем, тунец с сыром. Странно, но сбалансированно🤷♀️
Тунец желтоперый из банки, режется прекрасно и сыр с грецким орехом сбалансировал недобор жиров.
Ужин: спагетти из чечевицы с соусом из цветной капусты, филе грудки, салат (романо+морковь+огурец+5 мл льняного масла, соль крупная, трюфельный соус для украшения).
и мой кбжу, который самой нравится
Завтра у меня день взвешивания. Самой интересно, что же там будет.
Всем здоровья и объятий!