Начни с простого🧘♀️:
Тадасана
Перевод с санскрита: «Поза горы»
тада — «гора»
асана — «положение тела»
Асана учит правильно стоять и обращать внимание на осанку, служит исходной для многих поз стоя.
Со стороны может показаться, что в позе горы человек просто стоит.
На самом деле эта асана помогает развивать баланс как физически, так и ментально.
При регулярной практике вы улучшите осанку и поднимите общий тонус мышц.
Выполнение:
Встаньте прямо, поставьте стопы вместе.
Подтяните колени, бёдра, ягодицы, живот.
Расслабьте мышцы пресса.
Отведите плечи назад и тоже расслабьте. Держите подбородок прямо, не опуская и не задирая его.
Распрямитесь так, будто вас тянут за макушку головы вверх.
Закройте глаза, дышите медленно и глубоко.
Задержитесь в этой позе на 40—60 секунд.
Выполняйте асану каждый день (как начало практики, можно делать серию из 5-7 раз по 40-60 секунд) и будьте здоровы и красивы
#асаны #тадасана #йога #практикайоги #йогатерапия #йогадляначинающих #йогадляздоровья
