Введите данный запрос в поисковик и вам откроется множество статей психологов на данную тему, где будут ценные советы, призывы к действию.
Читая, может показаться что всё понятно и можно уже начинать всё менять, выполняя простые правила, ожидать результата, но как понять когда этот момент настал? К чему вы должны прийти, если говорим о здоровой самооценке? Что значит любить себя? Разберём вместе на примерах...
Хочу начать разбор данных вопросов с такого понимания, как любовь к себе, где я выделила 5 основных аспектов:
-забота о себе и своём здоровье
-понимание своих потребностей и их реализацию
-адекватная самооценка
-самоуважение: осознание своей ценности
-комфортная форма коммуникации с окружающим миром
Внимание, важны все пункты!
- Заботу о себе и своём здоровье я поставила на первый пункт и считаю, что именно с этого всё должно начинаться, чтобы сложились все остальные составляющие...
Нет времени на спорт, поход к врачу, отдых, а именно: начну худеть с понедельника, не пойду в отпуск, обойдусь, как- нибудь потом, я не могу это сделать, не сейчас... Синдром отложенной жизни может тянуться годами, при этом ситуация может только ухудшается, а подходящее время не наступать никогда.
Рекомендация: начните с маленьких шагов! Вводите здоровые и правильные привычки в свою жизнь постепенно, не насилуя себя, не меняя кардинально сразу образ жизни, если вы морально к этому не готовы. Даже маленький шаг, это лучше чем пустые размышления и бездействие.
Например: возьмите небольшой отпуск, если сильно устали, пусть 2 дня, но проведите их в тишине и спокойствии. Позволяйте себе маленькие радости (прогулка в лесу, чашка кофе, маникюр, новая помада и т.д. ) Спорт, как образ жизни, в удовольствие и без насилия, пусть 5 минут в день, но вы уже движетесь к цели. Начните! И это уже действие. Я могу это сделать, но для этого мне нужно... Вот так всегда нужно размышлять, не позволяя себе говорить: Я НЕ МОГУ...
Поможет маленький план, в котором вы пишите что сделаете сегодня! Важно, вы пишите все пункты и со временем начнёте замечать, список сделанного начнёт увеличиваться!
Ваши потребности и реализация. Часто бывает сложно сформулировать чёткие цели. Нельзя просто откуда-то уйти, важно куда мы хотим прийти.
Например: есть потребность жить в квартире с просторной кухней 20 квадратов, где я буду готовить вкусные завтраки для себя или для семьи и двумя комнатами, в одной из которых будет стоять удобная двухспальная кровать... Формируем образы, такие картинки в голове, представляем ваши ощущения и эмоции, когда вы это получите...
Реализация: как же быть, если сейчас я в начале пути и не знаю, как достичь определённого желаемого результата? Ответ: маленькое действие сейчас, сегодня. Начните искать, попробуйте себя в разных сферах. При этом не бойтесь менять род деятельности, уходить, если не нравится, важно идти, а не просто мечтать, не делая ничего, прибывая в иллюзии, что как- то само образуется, сложится и свершится...
Адекватная самооценка
При здоровой самооценке человек адекватно оценивает свои возможности и ставит реальные цели.
Например, я хочу работать в полиции и занимать высокий пост, но понимаю что для этого мне нужно иметь высшее образование, наработать опыт, показать свои лидерские способности.
Представляя что для этого мне нужно определённое количество времени, возможно гораздо больше, чем если бы я выбрала другую сферу, я могу сделать определённый вывод, стоит ли ставить такую цель и сколько времени и сил мне понадобится на её достижение. Но при этом я не мыслю эмоциями, а принимаю взвешенное решение исходя из своих возможностей.
Самоуважение: осознание своей ценности.
Любовь к себе — это прежде всего про безусловное принятие самого себя со всеми чертами, и хорошими, и не очень, вне зависимости от внешних оценок или обстоятельств. Я могу любить жёлтый, но не любить синий, быть общительным или закрытым, любить географию, но не понимать зачем мне нужна химия, любить мясо или быть вегетарианцем — это не хорошо и не плохо, это часть моей личности, которую я принимаю и уважаю.
Позвольте себе ошибаться, не корите себя. Это важно, чтобы учиться и расти. Уроки, которые мы извлекаем из собственного опыта, бесценны. Оставьте прошлое в прошлом, не циклитесь, поймите почему вы так или иначе поступали. Не нужно вечно оглядываться назад и сожалеть, это уже было, случилось, произошло. Сделайте выводы и двигайтесь дальше.
Перестаньте сравнивать себя с другими, каждый человек уникален и не повторим, не забывайте об этом. Вместо этого сосредоточьтесь на себе!
Комфортная форма коммуникации с окружающим миром.
Не бойтесь убирать из своего окружения токсичных людей. Откажитесь от общения с теми, кто переходит личные границы. Чьё общения не приносит радости, где вас всегда пытаются использовать, критиковать, занижать ваши способности.
Скажите прямо или сведите постепенно общение на минимум, если это близкие люди, не нужно объяснять и выяснять. Я занята, извини не могу говорить! Лучше отойти тихо, без конфликтов. Гораздо легче полюбить себя, когда вокруг близкие, которые поддерживают и ценят вас.
Окружайте себя счастливыми и успешными людьми! Ваш круг общения влияет на вас, ведь энергетика человека передаётся. Замечали, есть такие люди после общения с которыми вы чувствуете себя уставшими или расстроенными. Так вот, всё дело именно в энергообмене, который происходит при любом общении. Если человек злой, не счастлив, завистлив, не честен, какую энергию он вам отдаст? Думаю ответ очевиден. Поэтому важно общаться близко с теми, кто живёт счастливой и успешной жизнь, не зависимо от статуса и размера доходов. У этих людей особенная энергия, которой они готовы делиться, также они всегда смогут искренне порадоваться за вас, это важно!
Барабанная дробь и мы подошли к первому вопросу: Как поднять свою самооценку? Ответ вы уже прочитали выше! Помните я писала что важны все пункты! Повторюсь, когда все пять пунктов вы примените в своей жизни, то и с самооценкой вопрос решится очень быстро!
Когда человек заботится о себе, понимает свои потребности, движется к реализации, адекватно оценивает себя, осознавая свою ценность, при этом имеет комфортную коммуникацию с окружающими, его самооценка уже не может быть низкой!
Развитие ваших способностей во всех сферах помогает вам и окружающим увидеть в вас другого человека! Чем бы вы не занимались! Спорт, отдых, хобби, работа.
Учитесь планировать свой день, неделю. Ставить амбициозные цели и смелые задачи, делать шаги навстречу мечтам и у такого человека как вы, всё обязательно получится!
Спасибо что дочитали до конца! Если статья была для вас полезной, поставьте лайк и порекомендуйте друзьям!