Ученые о физической нагрузке
Нутрициолог Катерина Кузина рекомендует заниматься любым видом физической нагрузки, чтобы похудеть. Причем эта рекомендация касается, прежде всего, тех, кому 50+. Эксперт предлагает после приема пищи обязательно подвигаться, — можно даже прибраться в квартире, чтобы сжечь лишние калории.
Доктор Дебора Джалиман считает физические упражнения спасением увядающей кожи. Причина — благодаря движению улучшается кровоток, который несет с собой кислород, питание клеткам кожного покрова. Результат — женщины, регулярно тратящие время на тренировки или на иные виды подвижности, выглядят моложе своих сверстниц, не желающих быть активными.
А ученые из Научно-исследовательского института детского медцентра в Далласе пришли к доказанному выводу: движение стимулирует производство новых клеток костей, а еще B-лимфоцитов, которые ограждают организм от инфекций.
Но дальше всех пошел исследователь долголетия Дэн Бюттнер. Он заявил: работа в огороде лучше спорта. Она реально продлевает жизнь.
Эксперт о грядках и о долголетии
Дэн Бюттнер, как пишет Daily Mirror, утверждает, что огород — это способ прожить дольше. По его словам, почти все долгожители, с которыми ему пришлось общаться, занимались садово-огородными делами с ранней молодости и до самой старости. Поэтому эксперт уверен:
«Это (садоводство — прим.автора) самое лучшее упражнение для долголетия, которым вы можете заняться».
Бюттнер считает, что положительный эффект от огородных работ кроется в ряде условий:
- много времени люди пребывают на свежем воздухе;
- они вынуждены на улице постоянно заниматься лёгкими и, главное, разнообразными физическими упражнениями;
- в процессе работы нагружаются все участки тела;
- и сама нагрузка в течение дня распределена равномерно.
Кроме того, эти люди потребляют растительную пищу, которую вырастили сами. А значит, в ней нет ничего вредного, и она поступает свежей на стол, поставляя весь максимум пользы.
И еще один важный момент, который выделил исследователь: в процессе работы в саду снижается уровень гормона стресса — кортизола. Если его содержание в организме велико, то обостряются хронические болезни, возникают новые, и все системы работают на пределе. В итоге организм быстрее изнашивается. А садовые работы сводят на «нет» такие риски.