О том, что такое низкая самооценка, откуда она берется и даже как не наградить ей собственных детей мы подробно поговорили в предыдущих материалах. И если для того, чтобы не вырастить закомплексованного до жути человека – требуется работа с ребенком, к которой мы обязательно еще вернемся в будущем. То, что делать взрослому, пытающемуся исправить ситуацию – расскажу прямо сейчас…
Итак, в первую очередь, как всегда, проблему нужно диагностировать, выявить наиболее яркие симптомы, и попытаться понять «откуда растут уши». И если к профессиональному психологу, по каким-то причинам, обращаться не хочется или не можется, то делается это следующим образом: делим диагностику на несколько секторов:
- Ум;
- Красота;
- Характер;
- Достижения;
- Изюминки (неповторимые индивидуальные черты).
После чего подробно и честно расписываем все плюсы и минусы каждой характеристики. Это поможет нам выявить наиболее проблемные зоны, которые требуют больше проработки. Для того, чтобы картинка получилась наиболее объективной, советую вам воспользоваться следующими инструментами.
Сначала про ум – понятие очень абстрактное, в которое можно вписать способности к анализу, эрудицию, творчество, креативность, память, образность и т.д. Безусловно, в целом, ум порождает совокупность всех этих факторов. Но, для каждого существует своя «выделенная линия». Простой пример: можно ли назвать гуманитария глупее математика? Точно нет, каждый из них силен по-своему.
А значит, прежде чем искать в себе плюсы и минусы, надо бы точно определиться со своей направленностью. И это мы можем сделать с помощью тестов. Я бы советовала брать совокупный результат теста Холланда «Экстраверт/Интроверт» и теста DISC, который используется HR-ми для определения психотипа нанимаемого сотрудника, и подбора ему оптимальной должности. Оба теста вполне можно найти в открытой сети. Правда, тут встает вопрос интерпретации результатов, но я вернусь к нему чуть позже.
Теперь о красоте, которая тоже является понятием сильно субъективным. Во-первых, необходимо понимать, что понимание красоты у женщин и мужчин очень разное. И если для мужчины, в принципе, абсолютно не важна внешность просто потому, что женщина выбирает его по совокупности факторов, которая простирается от уверенности и осанки, до эрудиции и чувства юмора. Да и заморачивается по этому поводу мужской пол достаточно редко. То с женщинами все гораздо сложнее.
И в первую очередь ей необходимо понять свой реальный генетический природный тип и его потенциал, а потом, на основе него, проработать собственный образ, что позволит обрести как внешнюю, так и внутреннюю гармонию. Как это сделать? Начните с теста Дэвида Киби. Возможно, результаты вас удивят, и окажется, что для поднятия самооценки достаточно будет просто изменить что-то в стиле.
На достижениях, характере и изюминках так подробно останавливаться не будем, потому как никто кроме вас честно не вспомнит всего, что произошло в жизни и вашей реакции на результаты от поставленных целей или неудач. Главное, что хочется донести: расписывать необходимо все максимально подробно. Если это достижения, то начиная с приза зрительских симпатий в конкурсе красоты в детском саду, и заканчивая утренней похвалой шефа за грамотный отчет. Если характер, то от проигранного в неравной битве горшка все в том же детском саду, до того самого понедельника, с которого вы вот-вот начнете бегать. И изюминки тоже бывают не всегда позитивные: одно дело, запоминаться артистизмом, другое – быть записанным в телефонах товарищей как душнила.
Ну и вместо постскриптума: главная часть любых тестов – это интерпретация их результатов. И если пройти их самостоятельно – не велика проблема, то вот грамотно интерпретировать лучше уже с образованным практическим психологом, который ждет вас у себя в телеграмм на первую консультацию абсолютно бесплатно.
Всем спасибо за внимание, в следующий раз, я расскажу вам, собственно, что делать то, с полученными результатами и все-таки как повысить свою самооценку…