Эта фраза, сказанная подруге девушкой, когда они обе выходили из переполненного троллейбуса, меня зацепила. Мысли закрутились вокруг неё. Много и все сразу.
Решила-приду домой и обязательно напишу об этом. Ведь то, о чем говорила девушка-явление вообще-то далеко не редкое и у него есть название.
По задумке человечества, праздники – это время беззаботной радости и отдыха, когда мы отпускаем все заботы и проблемы на время и погружаемся в атмосферу веселья и удовольствия. Теоретически мы должны сбросить напряжение, накопленное за долгое время и расслабиться.
Однако после окончания праздников многие из нас сталкиваются с таким явлением, как выгорание.
Выгорание – это состояние, когда у человека возникает чувство усталости, раздражительности и отсутствия желания что либо делать.
Почему же происходит выгорание после праздников? Умники психологи давно уже разобрались в этом вопросе и назвали причины этого явления. Вот основные.
Причина первая-изменение ритма жизни.
Во время праздников изменяется наш обычный режим дня. Мы можем проводить больше времени вне дома, делать то, что нам хочется.
Но по окончании праздников мы возвращаемся к обычной жизни, рутине. Это может вызвать стресс и негативное эмоциональное состояние.
Причина вторая- недостаток полезных веществ и сна.
Во время праздников мы часто переедаем, употребляем много высококалорийной, но содержащей мало полезных веществ пищи, алкоголь. Мы можем позднее ложиться, от чего качество сна значительно снижается и даже если вы поспите подольше, сохранив общее количество часов сна, многие процессы возможны только в определенное время и при позднем отходе ко сну организм не восстановится в полной мере. Разумеется это будет влиять на общее состояние. И может негативно сказаться на нашем организме.
Причина третья, она же, зачастую, самая главная- разочарование.
Мы ж задаем себе цели и строим планы, ожидаем отдыха и удовольствия.
Но не всегда все проходит так, как мы задумали. Могут возникнуть неприятности, конфликты, неточности в планах…
Вообще, по-моему опыту-праздники это то самое время, когда всё, что может пойти не так-пойдёт не так))
Кроме того, причиной выгорания после праздников может быть банальная нехватка времени для восстановления. Ещё вчера отмечали в клубе а сегодня будьте любезны, на работку-работушку, рабочий день ждёт)
Вряд ли вам удастся полностью избежать такого явления, как послепраздничное выгорание, не всё зависит от нас. Но кое что сделать, чтобы снизить такую вероятность вы точно можете.
Прежде всего, важно помнить о мере во всем – и в питании, и в отдыхе, и в удовольствиях. Не переедайте, умерьте употребление алкоголя, не перенапрягайтесь физически и эмоционально.
Уделяйте время для сна, физической активности, питания и отдыха.
Планируйте график-попробуйте заранее договориться на работе и взять день или два отдыха, после праздников на восстановление.
И самое важное-не будьте категоричны в своих ожиданиях. Если что-то пошло не так, как вам хотелось бы-это не конец жизни и не повод обесценивать весь праздник. Сфокусируйтесь на том, что вам понравилось и порадовало. И тогда настроение легче будет выровнять. Так сказал Йода психологи.
Что-то пошло не так? Пренебречь! Вальсируем!))