Каждые праздники все мы изо всех сил стараемся зарядиться позитивом, поймать ощущение счастья. Получается? Уверены, что да!
А можно так не только в праздники? Чтобы улыбка на лице и ощущение окрыленности стремительно не меркли в разгар будних дней? Почему бы и нет.
Среди гормонов, улучшающих настроение, жизненный тонус и влияющих на то самое счастье, наиболее известны дофамин, окситоцин, эндорфины и серотонин. Помимо фармацевтических препаратов, ученые выделяют несколько естественных способов, активирующих выработку этих гормонов.
Запоминайте, записывайте и не забывайте соблюдать рекомендации:
- Физические упражнения снимают стресс, тревогу, способствуют выработке эндорфинов;
- Солнечный свет влияет на активацию серотонина и стабилизирует психическое здоровье;
- Музыка и медитации отвечают за дофамин;
- Темный шоколад, орехи, фрукты, помидоры черри, лосось, капуста и некоторые другие продукты высвобождают сразу несколько гормонов счастья.
Ежедневное (или хотя бы регулярное) сочетание этих факторов улучшит ощущение психологического благополучия – вы точно станете чаще улыбаться, легче справляться с трудностями и познаете прелести жизни в гармонии с собой.
Читайте также: