«Я постоянно чувствую себя одинокой и никому не нужной»

Полюби себя, прими себя и ощути себя нужной в этой мире - эти лозунги в интернете слышны повсюду и вызывают только одну реакцию, раздражение и злость. Люди видят идеальные картинки в социальных сетях, где девушки улыбаются, показывают своё тело, окружающую атмосферную обстановку, восхитительные одежды, а внутри их зияет огромная дыра и пустота, только людям этого не показывают за экраном смартфона.

Одиночество и пустота очень болезненное чувство, которое с одной стороны может приносить боль и ощущение отвергнутости, покинутости, ненужности, с другой стороны одиночество это сладостное чувство, которое позволяет побыть наедине с природой, со своими чувствами, мыслями, наедине со своим телом.

Часто люди видят в одиночестве разрушающую функцию, в которой они сталкиваются с отверженностью, но это лишь одна сторона медали. Одинокими и покинутыми ощущают себя люди, которые во взрослом возрасте раз за разом находятся в травматизации отвергнутости, как когда-то мама оставила одного в садике и ушла, или как папа применял регулярные психологические наказания, запрещая раз разом реализовывать свои маленькие безобидные желания и потребности.

Отсутствие поддержки, запрет на проявление чувств, запрет на реализацию желаний и безопасных детских хотелок, регулярное принуждение к обязанностям через насилие могут быть основанием для ощущения одиночества, отвергнутости, покинутости и не нужности.

Как быть с данным ощущением и как себе помочь, чтобы начать шаг за шагом постепенно возвращаться к своим естественным желаниям, чувствам и наконец обрести свободу от запретов? Это очень сложный и интересный путь, в котором вам необходимо создать новый опыт привязанности в безопасных терапевтических отношениях, сформировать навык естественного самопринятия и первым, вторым и третьим шагом на этом пути будет являться:

1. научиться различать мысли от чувств, телесных реакций и поведения.

2. развить навык саморефлексии, что поможет вам справляться с трудностями и оказывать самостоятельно себе поддержку, проживать чувства наедине с собой, находить противоречащие убеждения и по-новому осмыслять внутренние феномены.

3. начать делать новые действия, которые будут способствовать изменениям в вашей жизни.

Автор: Екатерина Кансузян
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru