Спорт на отдыхе. Миф или реальность? 😄 Полезные советы!

Приглашаю посетить тренажерный зал отеля Дусит Тани 5* в Паттайе 🙀

Вот не пляж, не бассейн, не завтрак, а тренажерку! Неожиданно, да ☺️

Время посещения - начало марта 2024 года.

В прошлом году в Мираже я ходила на аква-аэробику. Очень понравилось, хотя практической пользы никакой.

В это году в Дусите водный спорт отсутствовал, зато муж набрёл на тренажерный зал. И неожиданно подзадержался там ☺️ Потому что колени и метод Бубновского 🤷 В свое время ему очень сильно помог курс на тренажерах.

ВНИМАНИЕ! Данная статья не носит медицинский характер, а только обзорно-туристический! Все советы - это просо личный опыт, а не руководство к действию.

Зал большой, чего там только нет!

В основном люди используют дорожку и велосипед. А те, кто в курсе, идут на полезные 👍

Минутка сухих фактов.

Проблемные колени нагружать нельзя. Но если работают мышцы бедра и икроножные, то кровь и кислород поступают к коленям и им от этого легче. Прошу прощения у медиков, но примерный смысл я передала ☺️

И вот среди этого многообразия специализированных тренажеров покажу три нужных и один дополнительный

Да, в зале, конечно выдают полотенца. Работает сауна. Но приходить надо в кроссовках.

Такой вот лечебный стульчик ☺️

А это инструкция к нему

То есть надо сесть, установить вес и разгибать колени. На картинке видно, какие мышцы работают.

А вот лечебный лежак ☺️

А то все на пляжных бы валяться ...

Инструкция

Тоже все понятно. Вес установить, лечь на живот и сгибать колени. Мышцы под нагрузкой нарисованы справа.

И еще один агрегат ...

Большая инструкция!

Потому что на два действия - сводить и разводить колени. Ну и показано, какие мышцы после этого будут бoлеть 😄

Агрегат необязательный, использовался для отдыха между подходами

Это плечи качать, мышцы спины укреплять.

Так вот, если уделить минут двадцать, а лучше сорок пять (главное, без фанатизма!), то появляется легкость в коленях и радость от движения, а не ковыляния 👍 Но еще раз повторяю, муж прошел курс у Бубновского, он понимал и нагрузку и состояние после нее. И получив возможность хотя бы неделю приносить пользу своим коленям, ходил на тренировки! Вот прям молодец!

А я спортом не занималась 😄 Я гуляла по набережной и смотрела как правильные тайки делают зарядку.

Ну разве не образец для подражания?

Девушка лежит на парапете и делает комплекс упражнений. Тоже молодец!

А вот целая группа под музыку танцует зажигательный спортивный танец!

А вот лошадь... Ой, лошадь просто стоит 😄

А в выходные был музыкальный фестиваль, все пели и плясали. Наверное 😜

Мы на него не пошли, хотя у нашего бассейна были вип-места. Но мы плохо разбираемся в тайских музыкальных течения 🤷

Просто закат ☺️

Он, кстати не каждый день цветной, бывает и серый, скучный

О! А хождение по торговым центрам, это же спорт?!

А для меня еще и тяжелая работа, я от них только устаю 🤷

Причем в Терминале 21 хотя бы не скучно ходить, а в бывшем Централ Фестиваль, ныне Централ Паттайя совсем делать нечего. Если только спортивной ходьбой считать 😜