— Ты так напряжена, расслабься!
Когда я только начинала заниматься своим голосом, то испытывала дикую неловкость. Было сложно выполнять некоторые упражнения, потому что они казались глупыми и нелепыми. Я смотрела на других людей, которые с легкостью кривлялись и получали от этого удовольствие, и не понимала, почему не могу так же.
Постепенно я узнала, что за пару десятков лет в моем теле накопилось огромное количество напряжения: когда я боялась поднять руку в школе, не могла ответить хамоватой женщине на остановке и даже выкрикнуть «остановите на остановке» в маршрутке!
Вся эта не реализованная энергия копилась внутри моего тела и ограничивала действия. Я просыпалась уже уставшая и даже часовая поездка в метро выматывала как пяти километровый марафон.
Когда я узнала про мышечные зажимы, то не могла в это поверить. Но с каждым упражнением чувствовала, как болят мышцы и сводит челюсть. Впервые за несколько лет я почувствовала, что они у меня есть. Вот такой парадокс :)
Работать с застоявшимися зажимами - довольно трудная задача. Иногда хотелось бросить и вернуться к своей серой жизни, где решать ничего не надо, но и получать удовольствие не приходилось. Тут еще надо понимать, что не существует человека без мышечных зажимов. Они есть у каждого, просто развиты в разной степени. Но за счет осознанной проработки они являются ступенькой развития, а не болезненным стопором.
Сегодня я хочу поделиться с вами одним упражнением, которое помогает работать с ограничениями в движении. Называется оно железный человек и выполняется довольно просто:
Поставьте ноги на ширине плеч, чуть согните в коленях. Руки так же согните в локтях и не прижимайте к телу. Теперь основная задача — полностью напрячь все свое тело и даже лицо. Выглядит это довольно забавно. В состоянии полного напряжения нужно находиться одну-две минуты, а потом сделать резкий сброс. Вы как бы складываетесь пополам, оставаясь на полусогнутых ногах и начинаете раскачиваться как маятник. Расслабьте тело и руки, позвольте им свободно болтаться около минуты. Затем аккуратно поднимайтесь, начиная с нижних позвонков. При этом надо следить, чтобы не было прогиба в пояснице. Последней должна подняться ваша голова. Для расслабления будет достаточно трех подходов.
Вот такое простое упражнение, которое можно повторять дома с утра или перед важными переговорами :)
Делитесь своими впечатлениями об упражнении, ставьте лайки и подписывайтесь. Впереди еще много классного и полезного материала.
Пока-пока!
