Как правильно скинуть вес и не потерять мышечную массу. Много людей для того чтобы скинуть вес начинают ошибочно убирать углеводы с рациона, причём убирают сложные углеводы а это большая ошибка! Ведь именно сложные углеводы дают нам энергию. Именно сложные углеводы очень важны для того чтобы мы были сыты и не ели всякую ерунду в течение дня. Еще важный момент не делать перекусы а чётко есть 4 раза в день, тоесть каждые 3,5-4 часа. Утром нужно плотно кушать! Ведь именно утренний приём пищи очень важный. Но как правило люди утром не едят а вот на ночь наедаются от души и сразу ложатся спать) тоесть делают все для набора жира. Надо запомнить самое главное ешьте каши с рыбой или мясом плюс овощи и не делайте перекусы. Крайний прием еды за два часа до сна и вы сразу потеряете жир а не мышцы.