Не знаете, какие небольшие изменения вы можете внести в свою жизнь? Итак, вот список из 127 действий, упомянутых в книге «Лучше каждый день». Если вы задаетесь вопросом, чем заняться ежедневно, я рекомендую выбрать несколько из этих привычек:
1. Запланируйте свой день
2. Определите три самые важные задачи (MIT)
3.Пересмотрите свои цели
4.Сначала выполните самую сложную задачу
5.Разбейте проект (или задачу) на управляемые шаги
6.Устраните отвлекающие факторы перед работой
7.Создайте среду, свободную от отвлекающих факторов
8.Наведите порядок на рабочем столе
9.Улучшите концентрацию, слушая музыку
10.Обновите своего партнера по подотчетности
11.Вознаграждайте себя за выполнение задачи
12.Отслеживайте время своей деятельности
13.Работа в блоках Pomodoro
14.Напишите «список выполненных работ»
15.Определите одну задачу, которую можно делегировать или передать на аутсорсинг
16.Автоматизируйте свою работу
17.Отписаться от списков адресов электронной почты
18.Исследуйте одну «подработку»
19.Установите одно деловое соединение
20.Ознакомьтесь с возможностями HARO для продвижения бизнеса
21.Отслеживайте свои расходы
22.Пересмотрите свое финансовое положение
23.Пересмотрите свой бюджет
24.Проверьте свои выписки по счетам
25.Договориться о более низкой цене
26.Найдите купоны на предметы первой необходимости
27.Сохраните свои коммунальные услуги
28.Возьмите с собой еду, закуски и кофе
29. Сканируйте группы Facebook «Гаражная распродажа»
30.Купить по цене
31.Магазин сравнения для крупной покупки
32.Планируйте свое питание
33.Подготовьте список покупок продуктов питания (и придерживайтесь его!)
34.Планируйте свои ежедневные дела
35.Отписаться от каталогов и нежелательной почты
36.Найдите что-нибудь бесплатное
37.Пропустить рекламу
38.Настройте автоматический вывод средств
39.Прочтите статью о личных финансах
40.Взвесьтесь
41.Ведите пищевой журнал
42.Замените один продукт питания
43.Принимайте ежедневные витамины
44.Приготовьте коктейль-напиток
45.Наполните бутылку воды емкостью 32 унции
46.Носите устройство для отслеживания шагов
47.Прогулка между блоками целенаправленных усилий
48.Завершите 7-минутную тренировку
49.Скакалка
50.Выполните процедуру «Очистка»
51.Повысьте свою гибкость
52.Практикуйте хорошую осанку
53.Медитировать
54.Следуйте процедуре «Выключения»
55.Используйте приложение Sleep Cycle
56.Подключите свое местоположение к Beeminder
57.Наносите солнцезащитный крем круглый год
58.Устраните бактерии на вашей кухне
59.Чихайте в руку, а не в руки
60.Выполните проверку безопасности
61.Практикуйте самообразование
62.Общайтесь со «знаменитостями» в вашей отрасли
63.Прочитать главу книги
64.Прочтите краткий обзор мировых новостей
65.Выучить новое слово
66.Рисуем в книжке-раскраске
67.Сделайте быстрый рисунок или набросок
68.Работа над головоломкой (или кроссвордом)
69.Выйди на улицу
70.Посмотрите вдохновляющее видео
71.Добавьте в свой «список желаний»
72.Добавьте в свой «Список скорого»
73.Попробуй что-нибудь новое
74.Наслаждайтесь отвлечением
75.Почините свои разбитые окна
76.Заправьте свою кровать
77.Очистка одной полки холодильника
78.Оставьте обувь у двери
79.Определите «базу» для каждого владения
80.Уберите три предмета
81.Устранить один предмет
82.Очистите свой офисный стол
83.Отправьте в архив разрозненные документы
84. Сканируйте ваши документы
85.Используйте стандартное соглашение об именах файлов
86.Наведите порядок в своем смартфоне
87.Ведение списка дел в облаке
88.Храните свои великие идеи
89.Следуйте процедуре «Выходя за дверь».
90.Скажи "нет"
91.Займитесь делом, которое сделает вас счастливым
92.Познакомьтесь с кем-то новым
93.Свяжитесь с одним человеком на сайте знакомств
94.Сделайте комплимент
95.Обнять одного человека
96.Напишите ободряющее сообщение
97.Оставьте заботливое сообщение
98.Обратные звонки и текстовые сообщения в течение 24 часов
99.Проверьте свой социальный график
100.Поделитесь чем-нибудь вдохновляющим
101.Узнайте новую шутку
102.Исследуйте интересное занятие
103.Знайте, что нравится вашей второй половинке
104.Сделайте паузу перед обсуждением деликатных тем
105.Изложите свои мысли перед трудным разговором
106.Сделайте паузу, чтобы контролировать свой гнев
107.Практикуйте активное слушание
108.Фотографируйте важных людей (и события)
109.Говорите слова подтверждения
110.Произносите слова молитвы
111.Практикуйте благодарность
112.Практикуйте глубокое дыхание
113.Практикуйте прогрессивную релаксацию
114.Сжать мячик для снятия стресса
115.Практикуйте творческую визуализацию
116.Отпусти сожаление
117.Медитация под душем
118.Практикуйте осознанную ходьбу
119.Практика ароматерапии
120.Выпейте успокаивающий напиток (например, чай)
121.Платье для успеха
122.Практикуйте случайные добрые дела
123.Служить другим
124.Запланируйте волонтерскую деятельность
125.Пожертвовать в благотворительную организацию
126.Практика переработки
127.Приверженность природоохранной деятельности
Ключевые привычки
Как обсуждается в книге, определенные «ключевые привычки» могут привести к положительным изменениям во многих сферах вашей жизни. Вот несколько из них, которые я предлагаю вам создать
- 33. Подготовьте список покупок продуктов питания (и придерживайтесь его!)
- 41. Ведите дневник питания
- 42. Замените один продукт питания
- 46. Носите устройство для отслеживания шагов.
- 53. Медитируйте
- 54. Следуйте процедуре вечернего выключения
- 55. Используйте приложение Sleep Cycle.
- 56. Подключите свое местоположение к Beeminder
- 74. Наслаждайтесь отвлечением
- 76. Заправьте постель
- 88. Храните свои великие идеи
- 91. Займитесь делом, которое сделает вас счастливым.
- 94. Сделайте комплимент
- 110. Произносите слова молитвы.
- 111. Практикуйте благодарность
- 120. Выпейте успокаивающий напиток (например, чай).
Привычки делают характер.
Можно заменить своими , или добавить , которые важны для вас.